这眼看就要入伏，城里的热浪跟蒸笼似的，我们这些 “追凉客” 也该拾掇拾掇，往云南那片云海里扎了。

不瞒说，我这都连续第 3 个夏天往云南跑了，前前后后也花了小几万，住过古城民宿，也蹲过山间客栈。

今天掏心窝子唠唠：去云南避暑，地方真不能瞎选，差着海拔呢，选对了那叫一个沁心凉，选错了可能比家里还闷得慌。

先得明白云南这地形，它哪是 “省” 啊，简直是 “立体气候博物馆”。

老话 “一山分四季，隔里不同天”，在云南能给你演得明明白白。高低错落的 mountains（咱就说山吧），把温度切得跟千层蛋糕似的 —— 核心就一条：海拔往上涨 100 米，夏天能凉半度！

昆明是省会，交通那叫一个 “枢纽本纽”，飞机高铁四通八达，医院商场啥都不缺。

但它海拔不算顶高（约 1890 米），夏天正午太阳猛的时候，走在柏油路上也能觉出点热乎气，尤其城里楼密，偶尔会闷一小会儿。但好处是 “四季如春” 不是吹的，早晚必带外套，平均下来比多数城市舒服太多，适合怕折腾、看重便利的人。

要是想找 “凉得通透” 还带点浪漫的，大理必须排前头！古城海拔约 2050 米，旁边洱海跟个大空调似的，夏天平均气温二十一二度，吹过来的风都带着湖水的清润。白天逛古城吃乳扇，傍晚去才村码头看日落，太阳一落坡，立马就得套长袖。缺点？旺季古城里人多车多，想清净得往喜洲、双廊周边住，物价比昆明稍高，但换这份凉快和湖景，值！

丽江古城比大理还高（约 2400 米），那凉快劲儿更上一层楼！

尤其清晨和傍晚，穿短袖能觉出点凉丝丝的，得搭件薄外套。往玉龙雪山脚下的束河古镇住，抬头就是雪山，风里都飘着松木香。但得注意，这海拔不算低，刚去可能有点打蔫（比如爬个小坡喘两口），不适合心肺功能弱的人。好处是古镇烟火气足，晚上坐在河边吃腊排骨火锅，看星星眨眼，舒坦！

要说云南最 “冻人” 的地儿，香格里拉必须有姓名！海拔 3300 米往上，夏天最热的时候平均也就 18℃，中午出太阳穿长袖，早晚得裹外套，甚至薄羽绒服都不夸张。普达措国家公园的草甸上，风一吹能起鸡皮疙瘩，晚上睡觉盖棉被是标配，空调？想都别想，根本用不上！缺点是高反概率比丽江大，得慢慢适应，物价也偏高，但那雪山、草甸、藏式民居的调调，适合不怕折腾、就想追极致清凉的人。

腾冲是个 “隐藏款”！海拔约 1640 米，不算特别高，但火山多、湿地多，夏天凉快还湿润。热海景区旁边的村子，白天逛火山公园，傍晚去和顺古镇吃稀豆粉，晚上泡个温泉（别担心，是温汤，解乏不烫），夜风里带着草木香，舒服得不想动。它的凉是 “温润型” 的，不像香格里拉那么 “凛冽”，适合带老人孩子，怕干燥的人也爱这儿。

玉溪和普洱，算是 “温柔派” 避暑地。

玉溪海拔约 1630 米，普洱约 1300 米，夏天比昆明稍暖点，但绝没有闷热感，像被一层薄凉被裹着。玉溪的抚仙湖，水凉得能冰西瓜；

普洱的茶山，走在树荫里，茶香混着凉风，比空调房养人。物价亲民，生活节奏慢，适合想长住、预算中等的人，尤其适合带娃，玩得开还不遭罪。

昭通的大山包，是 “小众硬核款”。海拔 3000 米出头，夏天跟初秋似的，草甸上的风呼呼吹，穿卫衣正合适。看黑颈鹤（虽然夏天不是旺季，但湿地风光绝了），站在悬崖边看云海翻涌，凉快得能让人忘了是伏天。缺点是交通周折，离市区远，住宿条件一般，但胜在人少、原生态，适合爱探险的年轻人。

最后说几句大实话：

想凉得 “透心凉”、不怕高反：闭眼冲香格里拉、昭通大山包，带件外套准没错。

想凉快还浪漫、兼顾湖景古城：大理、丽江是首选，古城逛累了就去湖边发呆。

想凉得 “温润”、带娃泡温泉：腾冲必须安排，火山温泉配古镇，舒服到不想走。

看重便利、能接受偶尔热一小会儿：昆明兜底，吃的玩的方便，应急就医也踏实。

想长住、图实惠舒服：玉溪抚仙湖、普洱茶山周边，物价友好还养人。

云南避暑，核心也是 “海拔密码”，但比贵州多了点 “风情调调”—— 有的凉得豪迈（香格里拉），有的凉得婉约（大理），有的凉得温润（腾冲）。

花点心思选对地方，这夏天才算没白过。我这几年住下来，最爱大理的傍晚和腾冲的清晨，那风里的味儿，一想起来就想收拾行李。你们夏天都爱往云南哪片凉地钻？评论区聊聊呗！