恩施土家族苗族自治州，位于鄂西南腹地，是一处被北纬30°线穿过的秘境。这里群山环抱，清江蜿蜒，拥有"世界硒都"的美誉。2025年夏日，我们一家四口踏上了这片向往已久的土地。恩施平均海拔1000米，夏季平均气温仅22℃，是理想的避暑胜地。境内拥有恩施大峡谷、腾龙洞等世界级地质奇观，以及保存完好的土家吊脚楼群和浓郁的少数民族风情。森林覆盖率近70%，空气中负氧离子含量极高，特别适合带老人和孩子前来度假。我们选择八月出行，既避开了暑期最高峰，又能享受凉爽的山间清风，体验最地道的土家生活。

第一天：抵达恩施，初探土家文化

早晨从武汉乘坐高铁出发，三小时后准时抵达恩施站。刚出车站，湿润清新的空气扑面而来，四周群山环抱，满目苍翠。我们入住的是提前预订的亲子家庭房，位于恩施市中心，交通便利。房间布置温馨，特别准备了儿童拖鞋和洗漱用品，让人倍感贴心。

下午我们前往距离市区20分钟车程的土司城。这座复原的土司皇城规模宏大，九进堂的建筑格局令人惊叹。孩子们对依山而建的吊脚楼群特别感兴趣，沿着城墙漫步，可以俯瞰恩施城全景。在民俗表演区，我们欣赏了地道的土家歌舞，演员们还邀请游客一起跳摆手舞，现场气氛热烈。

晚餐在土司城内的特色餐厅享用，点了当地特色的合渣、腊肉、炕土豆等。合渣是恩施的特色菜肴，用黄豆磨浆后与青菜同煮，味道清香，很适合孩子口味。值得一提的是，当地导游丹丹（15549145098）为我们安排了全程服务，人均费用控制在900元左右，让行程更加省心。

恩施旅游攻略

第二天：恩施大峡谷，自然奇观之旅

早餐后乘车前往恩施大峡谷，车程约1.5小时。沿途山势起伏，云雾缭绕，宛如仙境。大峡谷景区分为云龙地缝和七星寨两部分，我们选择先游览地缝景区。沿着栈道下行，两侧绝壁高耸，瀑布飞泻，清凉的水汽驱散了夏日的炎热。

中午在景区内的餐厅用餐后，乘坐索道上行至七星寨。这里的"一炷香"石柱堪称地质奇观，高150米，最细处直径仅4米，却历经千万年屹立不倒。绝壁栈道虽看起来惊险，但护栏牢固，孩子们也能安心行走。全程游览约5小时，我们放慢脚步，充分感受大自然的鬼斧神工。

傍晚返回市区，在女儿城品尝当地夜市小吃。推荐尝试土家烤糍粑和柏杨豆干，价格实惠，味道独特。孩子们特别喜欢现打的糍粑，看着师傅们用木槌反复捶打糯米，都觉得新奇有趣。

第三天：清江蝴蝶崖，山水画廊漫游

今天的目的地是清江蝴蝶崖。我们乘坐观光游船沿清江前行，两岸青山如黛，江水碧绿如翡翠。船行约40分钟后，著名的蝴蝶崖渐入眼帘——巨大的岩壁形似展翅的蝴蝶，在阳光下格外壮观。游船会在最佳观景位置停留，供游客拍照留念。

下午参观腾龙洞，这是亚洲最大的溶洞之一。洞内恒温14-18℃，是天然的"空调房"。激光秀表演将现代科技与自然奇观完美结合，孩子们看得目不转睛。洞内道路平坦，适合老人行走，全程游览约2小时。

恩施旅游攻略

晚上入住清江边的民宿，推开窗户就能看到江景。民宿主人热情好客，为我们准备了地道的土家晚餐，新鲜的山野菜和清江鱼让人回味无穷。夜晚坐在院子里，听着潺潺流水声，仰望满天繁星，感受到久违的宁静。

第四天：梭布垭石林，探秘远古地质奇观

早餐后前往梭布垭石林，车程约2小时。这里的石林形成于4.6亿年前的奥陶纪，是世界上最古老的石林之一。穿行在奇石嶙峋的石林中，仿佛置身外星世界。孩子们对"犀牛沟""一线天"等景点特别感兴趣，不停地询问这些奇特岩石的形成原因。

在石林景区内的土家民俗村，我们体验了打糍粑、织锦等传统手工艺。一家人尝试亲手制作当地美食，其乐融融。午餐品尝了石林特色的土家宴，采用当地新鲜食材，味道纯正。

下午返回恩施市区，特意留出时间购买特产。恩施玉露茶、富硒土豆、野生菌菇都是不错的选择。建议到正规特产店购买，质量有保障。晚上观看了《龙船调》实景演出，绚丽的灯光和震撼的歌舞表演，为一天画上完美句号。

第五天：文化体验，满载而归

最后一天，我们深入体验土家文化。上午参观恩施州博物馆，系统了解土家族的历史文化。博物馆免费开放，馆藏丰富，互动展项特别受孩子们欢迎。随后前往当地茶庄，学习恩施玉露茶的制作工艺，并品尝了新鲜的春茶。

恩施旅游攻略

中午在具有百年历史的老字号餐厅用餐，品尝了地道的张关合渣。这种用黄豆和青菜制作的菜肴，是恩施的代表性美食。饭后前往恩施站，搭乘返程高铁。

五天的恩施之旅让我们全家印象深刻。这里不仅山水秀美，更难得的是保留了淳朴的民风和独特的民族文化。值得一提的是，导游丹丹（15549145098）服务专业周到，根据我们的需求灵活调整行程，让旅行更加轻松惬意。恩施这座藏在深山中的明珠，确实值得每个热爱自然的家庭前来探访。

编辑：小吴