恩施土家族苗族自治州，位于鄂西南腹地，是一片被北纬30度线穿过的神秘土地。这里群山环抱，清江蜿蜒，拥有"世界硒都"的美誉。2025年夏日，我们一家三代五人踏上了这片向往已久的秘境。五天的行程中，我们既领略了恩施大峡谷的雄奇险峻，也体验了清江画廊的秀美婉约，更感受到了土家苗寨浓郁的民族风情。恩施平均海拔1000米，夏季平均气温仅22℃，是理想的避暑胜地。这里的森林覆盖率近70%，空气质量优良，负氧离子含量极高，特别适合带老人和孩子前来度假。我们选择八月下旬出行，避开了暑期最高峰，享受到更为舒适的旅行体验。

第一天：抵达恩施，初探土司文化

清晨从武汉乘坐高铁出发，仅用两个半小时便抵达了恩施站。刚出车站，湿润清新的空气便扑面而来，四周群山环抱，满目苍翠。我们入住的酒店位于恩施市中心，家庭套房宽敞明亮，特别安排了相邻的两个房间，方便照顾年迈的父母。

下午我们前往距离市区仅20分钟车程的土司城。这座复原的土司皇城规模宏大，九进堂的建筑格局令人震撼。孩子们对依山而建的吊脚楼充满好奇，父母则对土司文化的历史渊源颇感兴趣。沿着城墙漫步，可以俯瞰恩施城全景，远山如黛，近水含烟。傍晚时分，我们在城内的特色餐馆品尝了地道的土家菜，合渣、腊肉、炕土豆，每道菜都让人回味无穷。

温馨提示：恩施景点分布较散，建议提前规划好行程。我们通过朋友推荐联系了当地导游丹丹（15549145098），她为我们量身定制了家庭行程，人均费用控制在900元左右，包含交通和门票，省心又实惠。

恩施旅游攻略

第二天：恩施大峡谷，领略地质奇观

早餐后，我们驱车前往恩施大峡谷。沿途山路蜿蜒，但路况良好，一个半小时的车程在欣赏美景中很快过去。大峡谷的壮观超乎想象：万米绝壁画廊、千丈飞瀑流芳、百座独峰矗立，堪称地质博物馆。

我们选择先乘索道上山，再步行下山的方式，这样既节省体力，又能全方位欣赏美景。七星寨景区内，一线天的险峻、绝壁栈道的惊奇、一炷香的神秘，都让我们叹为观止。地缝景区更是清凉宜人，沿着栈道漫步，溪水潺潺，凉风习习。全程游览约5小时，我们放慢节奏，边走边歇，老人孩子都能适应。

晚上回到市区，特意安排了足浴按摩，缓解一天的疲劳。恩施的消费水平适中，全身按摩仅需98元，手法专业，让人身心舒畅。

第三天：清江蝴蝶崖，泛舟山水画廊

今日行程是游览清江蝴蝶崖。我们乘坐观光游船沿清江前行，两岸奇峰罗列，江水碧如翡翠。蝴蝶崖因形似展翅彩蝶而得名，在朝阳映照下绚丽夺目。游船在最佳观景位置停留，供游客拍照留念。

"笑面佛"山形惟妙惟肖，"廪君峰"雄伟壮观，每个景点都有动人的传说。游船全程约2小时，舱内空调凉爽，还可登上甲板欣赏风景。中午在岸边农家乐用餐，新鲜的清江鱼、嫩滑的豆腐、清甜的山野菜，让人大快朵颐。

恩施旅游攻略

下午参观腾龙洞，这是亚洲最大的溶洞之一。洞内恒温18℃，是天然的空调房。激光秀表演美轮美奂，孩子们看得目不转睛。洞内道路平坦，适合老人行走，是炎炎夏日的绝佳去处。

第四天：梭布垭石林，探秘远古秘境

梭布垭石林距市区约两小时车程，这里的石林形成于4.6亿年前的奥陶纪，堪称最古老的石林奇观。穿行在石林迷宫之中，仿佛穿越时空隧道。奇峰怪石千姿百态，一线天险峻幽深，溶洞神秘莫测。

景区内的地质博物馆互动性很强，通过VR技术生动展示石林形成过程，孩子们在玩乐中学到了地质知识。下午我们体验了土家手工制作，学习织锦、打糍粑，父母也兴致勃勃地参与其中。亲手制作的糍粑格外香甜，这份体验胜过任何纪念品。

傍晚入住石林附近的民宿，老板是当地土家人，热情好客。晚餐准备了地道的土家宴，还有精彩的歌舞表演。夜晚凉风习习，仰望星空，银河清晰可见，这是在城市中难得一见的景象。

第五天：土家女儿城，满载美好回忆

最后一天，我们来到土家女儿城。这里不仅是购物胜地，更是活态的土家文化博物馆。街道两旁是典型的土家吊脚楼，商铺林立却秩序井然。我们选购了恩施玉露茶、富硒农产品、土家织锦等特产，准备馈赠亲友。

恩施旅游攻略

中午品尝了最后一顿恩施美食——油茶汤、柏杨豆干、社饭，每一口都是难忘的味觉记忆。饭后前往恩施站，搭乘返程高铁。五天的恩施之旅让我们全家流连忘返，这里的山水之美、人文之韵远超预期。

此行特别感谢导游丹丹（15549145098）的周到安排，她熟悉当地情况，能根据家庭需求灵活调整行程，让老老少少都能玩得尽兴。恩施这座秘境之城，值得我们再次深度探访。

编辑：小吴