00-1010中国幅员辽阔，地域辽阔，一年四季气候分明，四季水果丰富。

其中冬季水果品种丰富，有苹果(其中甘肃天水、新疆阿克苏、陕西洛川、山东烟台)、柚子(主要产于福建、广东等地区)、甘蔗、橙子、雪梨、大枣、柑橘、金桔、杨桃、山楂、菠萝、百香果等。

各种水果含有不同的营养成分，每天可以新鲜适量的吃，不要吃太多。

00-10101.冬天的水果很多，草莓、木瓜、番石榴、橙子、青枣、杨桃、苹果、橙子、猕猴桃、金桔、柚子、山楂、甘蔗、苹果、百香果、菠萝等。

2.这些水果也含有很高的营养。比如猕猴桃被称为水果之王，甘蔗含有较多的水分，对人的健康有好处。

00-1010你好，12个月每个月有以下水果，请查收：

一个月——个柿子和猕猴桃。

柿子可以缓解疲劳。

猕猴桃具有利尿、通便、生津、润燥、美容、益智的功效。

二月——甘蔗。

具有和中润燥、清热除烦的功效。

3月——菠萝。

清热解暑、利尿消肿、减肥。

4月——芒果和山竹。

芒果益胃、止呕、止渴、利尿。

山竹有降燥、降温、解热的作用。

五月——草莓和荔枝。

草莓有改善便秘、保护视力、护肤的功效。

荔枝有开胃、消肿、止血、补虚、益肺的功效。

樱桃街——号

樱桃有祛风除湿、通痹止痛的功效。

7月——桃子和李子。

桃子有润肠通便、消除水肿、解酒的功效。

话梅有健胃消食、止咳化痰、清肝利尿的功效。

八月——西瓜

西瓜有消暑、生津、利尿、消肿、抗疲劳的功效。

九月——葡萄。

葡萄有生津消食、消除疲劳、补血补气的功效。

10月——梨。

梨具有清热、安神、祛痰、止咳、通便的作用。

11月——苹果。

苹果有补脑、养血、安神、安眠的作用。

12月——橘子。

橘子有开胃理气、止渴润肺、美容养颜的功效。

以上12个月水果清单，供大家参考。谢谢你。

00-1010 1.甘蔗

甘蔗富含糖分和水分，可以为我们提供冬季人体所需的营养和热量。甘蔗还含有多种维生素和氨基酸，能保护人体新陈代谢。甘蔗渣中还含有多糖，可以抗肿瘤，促进免疫。中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效。

2.番茄

西红柿又称番茄，含有丰富的维生素C和维生素A，能美白保湿，补充皮肤水分，帮助皮肤增强锁水功能。叶酸是人体必需的物质。特别是其中含有的番茄红素，对我们的健康有非常好的作用。西红柿也被称为& quot爱果& quot。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助皮肤平衡PH值。可以改善暗沉粗糙的皮肤。

3.苹果

"一天一个苹果，医生远离我。"苹果是温带水果之王。苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑美观。苹果含钾较多。据测定，每100克苹果含钾70毫克左右，有助于扩张血管，维持神经健康和正常心跳，可预防中风。

4.草莓

草莓味道鲜美，红色，鲜嫩，多汁，含有特别浓郁的水果香气。可以补充皮肤所需的水分，是一种营养价值非常高的水果。草莓含有丰富的维生素C，可以美白肌肤，有很好的疗效

猕猴桃富含维生素C，是同等柑橘的五到六倍。丰富的维生素E不具有很强的抗氧化作用，但能增加和消除雀斑、痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。果实中含有糖、蛋白质，富含氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。这些都是对人体皮肤有益的成分，可以帮助皮肤缓解冬季带来的干燥。

6 .梨

梨是秋冬养生补水的最佳水果。梨含有大量水分，还含有多种对皮肤有益的维生素，以及柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等有益成分。能润肺止咳，降血压，促进消化。

7.葡萄柚

柚子是典型的南方水果，酸甜中略带苦味，汁液丰富，含有大量的维生素c，其天然果胶能降低胆固醇的含量，有助于钙、铁的吸收，并能调理胃脘，生津止渴。

8.樱桃

樱桃色泽鲜艳，晶莹剔透，美丽动人，不仅外形美观，美容价值也非常高。樱桃富含维生素C，可以美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中含有的果酸还可以改善皮肤的油脂分泌，促进肠道消化。还富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等对皮肤有益的元素。冬天多吃樱桃，可以让皮肤焕发白里透红，补充皮肤所需的水分。

1.鲜枣

每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣，可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P，从而具有改善毛细血管壁功能的作用，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

2、秋梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

3、西柚

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

4、葡萄

葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助我们补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

5、柠檬

柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效。

6、柑橘

柑橘温和的个性让它在这个秋季成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

7、山楂

山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。