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流感传染性强，“防”重于“治”

朱佳介绍，在中医理论中，流感属于“时行感冒”，是由疫气(即西医所说的病毒)侵犯人体所致的外感疾病，具有高度的传染性和广泛的易感性。流感的发生与人体正气不足和外邪侵袭密切相关。中医强调“治未病”，在流感防治上更是“防”重于“治”。

“温邪上受，首先犯肺”，中医认为病邪侵犯人体，第一个遭殃的就是肺。提高免疫力，首先要益气固表护卫，提升肺主气功能。如中药方剂玉屏风散，主要组成为黄芪、白术和防风，具有益气固表之功效。同时要辨证用药，补气用人参、黄芪，补阴用麦冬、玉竹。其次要养生脾胃，可以提高人的抗病能力，因此要培土生金，健脾补肺，脾好了肺才能好，可根据体质进行辨证，代表方是四君子汤。

这八种食物有助于提高免疫力

朱佳还从生活方式层面给出全面防护建议：保证良好睡眠是恢复正气的关键，夜间23点至凌晨3点是人体深睡眠和修复的最佳时段，熬夜会严重消耗正气；情绪与免疫力密切相关，应科学调适心理，重视情志养生，经常晒晒太阳，能颐养心神，有助于体内阳气的生发，增强新陈代谢功能；坚持适当运动锻炼，散步、慢跑、八段锦、太极拳等运动能使气血通畅，增强体质。

朱佳提到，中医食疗在提升免疫力方面具有重要作用。饮食需做到丰富多样、荤素搭配，保持脂肪与蛋白质的平衡，同时也要清淡。

朱佳推荐了八种有助于提高免疫力的食物：葡萄柚富含维生素C，可增强抵抗力、缓解压力；香蕉含有的生物碱能增强信心，色氨酸和维生素可促进血清素生成；深水鱼中的脂肪酸能抵抗忧郁、增强抵抗力；菠菜富含铁质和叶酸，叶酸不足易引发精神问题及睡眠障碍；大蒜可缓解疲惫、平和心态；低脂牛奶能改善经前综合征，提升免疫力；蜂胶可增强抗病菌病毒能力，调节免疫系统；蘑菇能促进白血球生成及活力，强化免疫防范功能。

通讯员冯瑶