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文/老k。

抑郁症作为最常见的精神疾病，治愈率还是很高的，解决抑郁症的方法也很多。

以下是一些解决抑郁症的常用方法：

药物治疗

目前，大多数抗抑郁药仍然是根据单胺假说开发的，该假说认为抑郁由单胺能神经元活动不足引起。抑郁症能够被MAO抑制剂以及5一羟色胺或去甲肾上腺素再摄取抑制剂所缓解的事实为单胺假说提供了强有力的支持。

其中，目前的研究认为，抑郁症的影响是由一些大脑递质的不稳定分泌引起的，其中就有多巴胺（Dopamine）、血清素（Serum）、去甲肾上腺素（NA）

多巴胺被认为是令人兴奋的，但它可能会上瘾。血清素主是[5-羟色胺(5-HT)]的主要成分，5-羟色胺是神经细胞用来相互传递信息的混合物质。去甲肾上腺素由脑内交感节后神经元和肾上腺素能神经末梢合成分泌，是后者释放的主要递质。也是一种激素，由肾上腺髓质合成分泌，但含量很少。

药物治疗的话，好处是见效比较快，可能会有一些副作用，其次就是性格的改变比较有限。

心理治疗

而且心理治疗更适合解决性格问题，这是药物无法比拟的。一般来说，心理治疗在治疗师和患者的关系中起着至关重要的作用。

心理治疗中比较常见的有森田疗法、认知疗法、心理动力疗法、行为疗法。

研究发现，药物治疗结合心理治疗比单纯使用药物或心理治疗更有效，恢复程度更好。

物理疗法

它主要是根据电磁交换的原理研制的，在强电流的作用下，线圈会产生磁场，这些磁场会穿透大脑皮层，最终改变大脑皮层的活性，从而起到治疗的作用。

此外，当药物治疗和心理治疗无效时，一些患有难治性抑郁症的医生会考虑使用无抽搐电休克治疗(MECT)。

这种方法主要是通过给人一个短期的小电流刺激来改变大脑神经递质的作用。就像电影《如果声音不记得》一样，这种方法也有一些副作用，比如短期失忆等等。

当然，无抽搐电休克的治疗通常是针对药物治疗和心理治疗无法缓解的急性抑郁症患者。

跑步

最后发现，慢跑对抑郁症也有同样的效果。最后，他得出结论，跑步不仅在消除轻度抑郁方面与短期心理治疗不相上下，而且比无限制的长期心理治疗更有效。(当然前提是抑郁程度不是很严重)

关于为什么跑步对抑郁症有效的研究发现，跑步能使人的内啡肽含量增加，它是一种天然的止痛物质，能使人产生一种特殊的欣快感觉。

英国知名畅销书作家马特海格(Matt海格)建议读者在患上抑郁症后，用慢跑来对抗抑郁。

正念禅修

所以很多心理医生会建议患者尽量接受症状，并与之共存。但是即使我们知道要学会接受症状，但是因为性格的原因，我们并不能和症状很好的共存。

这时候我们东方传统文化的禅修对这一点会有很大的帮助，他们中的一些人已经把禅修的精髓提炼为一种心理治疗技术，就是著名的正念认知疗法。

“正念”定义为：“一种觉知力：是通过有目的地将注意力集中于当下，不加评判地觉知一个又一个瞬间所呈现的体验，而涌现出的一种觉知力。”。

简而言之，正念就是以特殊方法专注、自觉、开放、好奇、善意、不批判、欣赏当下，与当下的人培养一种亲密感。.

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因为人会情不自禁地抗拒抑郁，在正念的训练下，人会一直活在当下，而不去判断，从而接受自己和自己的症状。

目前英国卫生署NICE评鉴已将MBCT列为可预防抑郁症复发的推荐心理疗法。.

如果你对以上方法有任何疑问或疑问，也可以给我留言。

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