都是因为维生素C，居然让我得了肾结石。"

吴先生今年52岁。他最近健康状况不佳。天气稍微冷一点，他就会发烧流鼻涕。后来，他经常感冒。他听邻居说补充维生素C可以增强体质，就直接去药店买了维生素C，吃了一段时间还是觉得感冒恢复的慢，于是开始一天吃三次。

在口服一段时间后，吴先生突然出现在腹泻、恶心、呕吐、食欲不振及血尿情况，就去往当地医院就诊，检查后腹部彩超显示：双肾结石，尿常规示：红细胞++++。.在医生的详细咨询中，他了解到吴先生有过量用药史，他每天摄入的维生素C竟然达到了5g.结合他的检查结果，医生认为是服用维生素C引起的

这让吴先生很疑惑。"维生素C不是增强免疫力吗？怎么会得肾结石？."

我相信很多人和吴老师一样，对此很困惑。接下来我们就来看看。

服用维C导致肾结石原因竟是过量：

此外，研究表明，大剂量的维生素C还可以减轻汞、铅等重金属的毒性作用，还可以阻断致癌物质N-亚硝基化合物的合成，在一定程度上可以预防癌症的发生。同时还能抑制黑色素的形成，起到一定的美白作用。

人体缺乏维生素时，一般会出现牙龈出血、贫血、皮下瘀斑等症状。正常情况下，成年人和早期孕妇每天维生素C的摄入量约为100mg，中晚期孕妇约为130mg。

那么既然维生素是人体必不可少的营养物质，为什么服用后会形成结石呢？根据吴先生的情况，他之前没有类似症状，也没有肾脏病史，但是他的维生素C摄入量一天就达到5g，维生素C属于酸性，过量的维C在人体内促进草酸盐、尿酸盐、半胱氨酸盐的形成，过多的草酸盐排出不完全，沉积在肾脏中，使尿酸浓度增加，从而引起肾结石.

这就是为什么医生认定吴先生的病是服用维生素C引起的，也让他慢慢停止口服维生素C。

这说明维生素C并不是越多越好，还是要根据情况适当补充。

如果拿的太多，很容易出现像案例中吴先生的情况。但由于吴先生治疗及时，停药后上述症状很快缓解。

除了每日剂量外，口服维生素C还有其他注意事项，比如长期大量服用也会增加胃出血的风险，所以有胃十二指肠溃疡等胃部疾病患者应慎用；它还可以使尿酸值增加，诱发或者加重痛风；孕妇在生产前如果长期服用维生素C，会增加初生婴儿患坏血症的风险。在服用时对这些都要有所了解，根据自身患者情况进行选择，以免对身体造成损伤。.

除维生素C外，还有维生素B12、B2、叶酸等。是人体不可缺少的营养素，在人体生长发育过程中起着非常重要的作用。

人体不可缺少的几种维生素

属于B族维生素的一种，在人体内含量有限，主要通过食物获得。它可以把直接参与能量的转换，促进机体生长发育和细胞的再生，还可以增进视力.当缺乏时容易患口腔炎、皮炎、微血管增生症,等。在人体内，如果突然出现嘴唇干裂，口腔红肿疼痛，就要引起人们的重视。维生素B2缺乏症可能已经出现了。

但是，服用维生素B2后，尿液变黄的现象可能会出现。没有必要担心这种情况，因为维生素B2也被称为核黄素。肝脏分解后尿液会变黄，一般停药后会逐渐消失，不影响用药。饮酒及服用是一种三环抗抑郁药、丙磺舒类药物时再服用维生素B2会影响维生素的吸收,因此禁止饮酒以及与上述药物合用，在治疗期间不会影响疗效。

2.维生素B12：

维生素B12,又名氰钴胺素，很少储存在植物中，但它在人体中主要储存在肝脏中，但在直接参与人体内的三羧酸循环，具有促进细胞的发育和成熟的作用.却可以储存

当其缺乏时，会引起三羧酸循环的紊乱、神经髓鞘脂质合成的紊乱、神经系统的紊乱、三叉神经痛、面瘫等疾病。此外，它在造血方面也有很大作用，可促进红细胞的发育成熟，缺乏时可引起恶性贫血。

还能参与人体内甲基的转运，增加叶酸的利用率，缺乏时可引起巨幼细胞性贫血。但是在服用的时候，我们也要注意一些注意事项，在治疗巨幼红细胞贫血时,会引起体内钾离子的丢失，引起低钾血症，所以服药时要注意监测钾离子.

与维生素C一样，可引起尿酸升高，因此高尿酸血症和痛风患者慎用，以免加重病情。如需服用，应在医生指导下进行。

3.叶酸：

叶酸属于a B族维生素，又称维生素m，主要参与体内一些氨基酸的转化和核苷酸的合成，促进d。

当人体缺乏叶酸时也会引起巨幼红细胞性贫血，孕妇则会增加妊娠期高血压及子娴的发病率，所以孕妈可以通过在妊娠前及妊娠前3个月预防性治疗来降低胎儿神经管缺损的风险。在体内叶酸缺乏时引起巨幼红细胞性贫血的同时铁的消耗也会增加，所以在贫血的同时也会伴有缺铁，这时在补充叶酸的同时也要注意补充铁。

除此之外癫痫患者用药也需慎用，引起它可以减轻抗癫痫药物的治疗效果，增加癫痫发作的此次数。

在日常生活中不乏有类似吴先生这种滥用维生素的现象，大多觉得维生素价格便宜且富含营养元素是一种保健品，就肆意补充，且服用时间毫无规律。其实维生素也是有药物制剂的，服用除了用量之外，正确的服用时间才能让药效发挥的更好，达到事半功倍的效果。

如何服用维生素C、B12、B2和叶酸？餐后服用好还是餐前服用好

1.维生素C：虽然说新鲜的蔬菜水果中就富含着很多维生素C，但是对于维生素C缺乏的人来说，日常饮食远远不够，就需要适当通过药物补充。维生素C在进入肠道后一般在十二指肠及空肠上部吸收，但因其是酸性对肠道有一定的刺激性，所以一般建议饭后半个小时或者是一个小时后服用，这样不仅可以减少维生素C对胃肠道的刺激性，还可以提高维生素C的利用率。

2.维生素B2：它属于水溶性维生素，而我们从饮水到水变成尿液排出大约在一小时左右，所以代谢也比较快。所以我们一般建议饭后服用，可以通过减缓它的吸收排泄速度来提高它的利用率。

3.维生素B12：人体吸收维生素b12时需要胃壁细胞分泌的一种物质—内因子，它可以保护维生素B12不被肠道内的水解酶所破坏。而进餐之后会刺激胃壁分泌这种内因子，因此推荐维生素B12在饭后服用，减少其的损耗率，促进对维生素B12的吸收率。

4.叶酸：叶酸服用后主要是在空肠近端进行吸收，其服用后也会对胃粘膜产生一定的刺激性，从而影响食欲，所以胃肠功能不好的人建议可是在饭后使用，其实对于多数人而言叶酸无论是饭前还是饭后吃，效果都是一样的只需要每天按时服药即可，但是要注意不要漏服。

总结：

近年来营养均衡越来越被人们重视，在这背后越来越多的人选择的就是合理饮食，包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。如果出现饮食均衡或者自身因素，就会出现维生素等微量元素的缺乏，维生素虽然人体需要量不多，但是缺乏也会引起机体产生很多疾病，这时就需要通过服用相关药物来补充，在服药之前要去往医院进行相关检查，在补充过程中要按需补充，不能矫枉过正，导致摄入过多，反而起不到理想的治疗效果。同时在服药时要了解一些药物的药理作用，合理补充维生素。