昨天，当我妹妹秦晓下班回来时，她沮丧地说，她的公司为员工举办了一次户外活动，活动的一部分是关于阅读的演讲。但是轮到她上台的时候，她紧张得一下子组织不了自己准备要说的一切，然后草草介绍了一下自己就下台了。

你是不是经常遇到这样的情况：到了台上想不起自己已经写好的演讲稿，又怕观众看穿你的心情，于是低头害羞的说不出话来。为什么会这样？

著名演说家、传播领导力专家朱迪思汉弗莱(Judith Humphrey)在《即兴演讲2》一书中提出，治愈怯场的唯一有效方法就是鼓起勇气去演讲。这意味着：如果你事先知道你要做一个演讲，就要循序渐进，做好充分的准备，保持积极的态度，专注于演讲的内容。

当你第一次登上舞台时，你会怯场，因为你害怕观众用尖锐的语言评论或贬低你。你甚至会担心，如果你大胆说出自己的想法，观众会觉得你太强势，会炫耀。

但，其实这是你自己内心的乌鸦在抱怨。也就是说，是你内心的负面情绪在对你叽叽喳喳，但你并没有战胜你内心的乌鸦。这就是你怯场的原因，你不自信自己能做好演讲。

但是，在场的每一位观众都在期待，在这次演讲之后，你能给他们带来一些耳目一新的知识或者鼓舞人心的知识。

所以，从你踏上舞台的那一刻起，你就应该想：& quot我该如何表达清楚，让听众明白某个知识点，或者说，我应该这样说，让他们明白我想传达的意思，让他们听完我的演讲后知道该怎么做& quot。这样你就打败了里面张着大嘴的乌鸦。

当你在满怀期待的等待中听到主持人说该你上台演讲了，你可以用这三个步骤来帮你完成一场精彩的演讲。这三个步骤是：do & quot胸腹联合呼吸& quot演讲前；"让自己沉浸在当下& quot演讲时；演讲结束后给自己发祝福。接下来，我们来看看这三个步骤的具体应用。

它的意思是，在正式演讲前几分钟，你可以重复胸腹部联合呼吸法& quot吸鼓吐扁& quot好几次。

比如，你可以站直，把手放在小腹上，想象你在闻一朵花的香味，感受缓慢而平静的吸气，同时腹部鼓起。然后慢慢平静呼气，同时腹部慢慢变平。这时，响起了& quot吴& quot是发出来的，而且你能感受到发音和身心的平和，喉咙自然放松，吐气和谐。

反复几次胸腹式呼吸后，你会发现自己的声音比平时更深沉、更稳定、更浑厚，这有助于你拥有一个神奇的声音，在接下来说话时更能吸引听众，音量不会太高也不会太低，给你一种& quot窃窃私语& quot。这就是为什么有些演讲高手一开口就能让观众安静下来，也就是所谓的声控。

就是说在演讲的过程中，从开场到最后一句，你的姿势和着装要符合正式的场景，你的眼睛要看着听众，你说的话要和此时演讲的主题相一致，你的每一个肢体语言都要面向听众，全身心投入到演讲的过程中。

例如，从你自信地走上舞台和观众打招呼的那一秒起，你就应该优雅。眼睛盯着台下的观众。对于左右两边的观众，可以慢慢将头部平移30度，眼睛保持在前方周围。放慢语速，每句话后停顿，给听众时间思考你刚才说的话，也让你保持冷静，与听众交流。

但是，一定要记住，你才是说话的人，你才是主导地位。你演讲的内容要自始至终围绕一个主题，就像你是从一个关于阅读的演讲开始的，所以整个过程都是关于阅读和交流的。

所以，只有专注当下，全身心投入，才能有强烈的存在感。

也就是说，当你的演讲以听众的感谢结束时，你为别人的称赞而自豪，然后在演讲中回想自己的正确举动。

比如在你的演讲中，为了唤起听众的情绪，让听众积极回答你的问题，与你互动。你会问观众，& quot你认为读书能改变命运吗？这时，有听众回答& quot是的& quot一些听众回答说& quot不一定& quot。

然后你可以给出进一步的解释和例子，最后让回答& quot不一定& quot明白只有多读书，他们才有改变生活方方面面的勇气、能力和决心。这是很好的一步棋，有助于你在今天的演讲中，从更广更深的维度去思考，为接下来的演讲做更好的准备。

经过以上三步，你就完成了一场精彩的演讲。其实并不难。只要你在演讲前做好胸腹部的深呼吸，演讲时专注于当前的演讲内容，演讲结束后记得鼓励自己。那你每次都会成功。

通过小琴不完美的怯场演讲，

同时本文给出3步教你完美在站在舞台上，完成精彩的演讲，分别是：演讲前做“胸腹联合呼吸”；演讲时“沉浸于当下”；演讲后"给自己送上祝福“。如果你还是个演讲的小白，又或是不够专业的演讲学习者，那么朱迪思.汉弗莱的这本《即兴演讲2》刚好适合你，记得打开学习