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在人生的黄昏时刻，老年人往往面临着身体机能的衰退和心灵的孤寂。随着“积极老龄化”理念的兴起，越来越多的老年人开始探索如何让自己的晚年生活更加充实、有意义。八卦掌，这门源自清朝的传统武术，不仅以其独特的健身效果吸引了众多老年人的目光，更在无形中引领着我们走向一场身心的哲学之旅。八卦掌：古老武术的养生奥秘
八卦掌的起源与特点
八卦掌，原名转掌，是一种内外兼修、刚柔相济的传统武术。它起源于清朝咸丰年间，由董海川大师创立。八卦掌以绕圆走转为主要运动形式，要求练习者身体各部分协调配合，达到增强体质、延年益寿的效果。其动作流畅自然，既有刚猛有力的攻击性，又不失柔和细腻的养生效果。
八卦掌的健身效果
八卦掌的健身效果得到了科学的验证。研究表明，经常练习八卦掌可以显著提高老年人的身体素质和免疫力。通过绕圆走转和掌法变化，八卦掌能够锻炼老年人的腰腿部肌肉，促进血液循环，增强心肺功能。同时，八卦掌还能调节老年人的神经系统和内分泌系统，缓解压力，提高睡眠质量。
八卦掌与老年人的人生思考
1.?动静结合，领悟生命的韵律
八卦掌强调“动中有静，静中有动”，这一理念与老年人的人生哲学不谋而合。在八卦掌的练习中，老年人需要时刻保持身体的放松和专注，随着掌法的变化而调整呼吸和步伐。这种动静结合的运动方式让老年人逐渐领悟到生命的韵律——既要有勇往直前的冲劲，也要有适时圆转的智慧。
以“乾掌”为例，这一招式要求练习者在走圈的过程中，一手前伸，一手藏于另一手肘之下，身形随着掌法的变化而流转。在这一动作中，老年人需要随着掌法的流转调整呼吸，吸气时身形内敛，呼气时身形外展，形成一种自然的呼吸与动作的协调。这种动静结合的运动方式，不仅锻炼了老年人的身体协调性，更让他们在每一次的呼吸与动作中，逐渐领悟到生命的韵律。
正如八卦掌中的走掌一样，既有快速旋转的动感，也有缓慢沉稳的静谧。老年人在练习八卦掌的过程中，逐渐学会了如何在生活中把握这种节奏，让自己的生命之舞更加和谐、优美。他们开始懂得在忙碌与休闲之间找到平衡，享受生活的每一个瞬间。
（图为上海市八卦掌协会创会秘书长、上海市非物质文化遗产八卦掌项目评审委员会主任、八卦掌传承人王天灏女士展示乾掌）
2.?阴阳平衡，感悟人生的智慧八卦掌讲究阴阳平衡，通过掌法的变化来调和体内的阴阳之气。这一理念在老年人的人生思考中同样具有重要意义。在人生的旅途中，每个人都会经历不同的起伏和变化，如何在这些变化中找到平衡，让自己的生活更加和谐、美满，是老年人需要深思的问题。
在八卦掌的招式中，“坤掌”便是一个典型的体现阴阳平衡的例子。这一招式要求练习者在走圈的过程中，双手同时向前推出，身体旋转，掌心朝外，仿佛是在推动一股无形的力量。在推出双掌的同时，身体需要保持微微的弯曲，仿佛是在蓄势待发，这体现了阴柔之美的细腻与柔和。然而，在双掌推出的瞬间，又需要旋转爆发出刚猛有力的阳刚之气，将全身的力量凝聚于掌心，形成一股强大的冲击力。在练习“坤掌”的过程中，逐渐领悟到阴阳平衡的重要性。他们开始明白，生活中的挑战和变化就如同八卦掌中的阴阳变化，既有刚猛有力的一面，也有柔和细腻的一面。面对这些变化，他们需要学会用平和、包容的心态去接纳和应对，不再过于执着于一时的得失。
八卦掌中的掌法变化多端，既有刚猛有力的阳刚之气，也有柔和细腻的阴柔之美。老年人在练习八卦掌的过程中，逐渐领悟到阴阳平衡的重要性。他们开始学会用更加平和、包容的心态去面对生活中的各种挑战和变化，不再过于执着于一时的得失。这种心态的转变让他们的人生更加丰富多彩，充满了智慧与哲理。3.?内外合一，追求身心的和谐
八卦掌强调内外合一、身心双修。在练习过程中，老年人需要时刻保持身体的放松和专注，同时调整呼吸和心态，让身心达到一种和谐统一的状态。这种练习方式不仅有助于提升身体素质，还能让老年人更加深入地了解自己，追求身心的和谐。
以“回掌”为例，这一招式要求练习者在走圈的过程中，身体随着步伐的转动而自然扭转，双手则随着身体的转动而变换掌法，或前推或后按，或上劈或下撩，宛如行云流水，连绵不断。在练习“回掌”时，老年人需要特别注意呼吸与动作的协调。吸气时，身形内敛，气息沉入丹田，仿佛是在积蓄力量；呼气时，身形外展，气息随着掌法的推出而发散，形成一股强大的气场。同时，他们的心态也需要保持平和与专注，不被外界的纷扰所干扰，完全沉浸在八卦掌的修炼之中。反复练习“回掌”，逐渐学会如何在日常生活中保持身心的和谐统一。他们开始懂得，真正的和谐并不是逃避外在的纷扰和诱惑，而是在面对这些挑战时，能够保持内心的平静与坚定。这种内在的变化让他们的人生更加充实和有意义，仿佛每一天都充满了新的希望和活力。
（图为上海市八卦掌协会创会秘书长、上海市非物质文化遗产八卦掌项目评审委员会主任、八卦掌传承人王天灏女士展示回掌）
通过练习八卦掌，老年人逐渐学会了如何在日常生活中保持身心的和谐统一。他们开始更加注重内心的修养和情感的调节，不再过于纠结于外在的纷扰和诱惑。这种内在的变化让他们的人生更加充实和有意义，也让他们的晚年生活更加丰富多彩。积极老龄化：八卦掌的助力
1.?提升身体素质，增强体质
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现各种健康问题。而八卦掌作为一种全身性的运动方式，能够有效地提升老年人的身体素质和免疫力。通过练习八卦掌，老年人可以锻炼腰腿部肌肉、促进血液循环、增强心肺功能，从而预防和治疗各种老年疾病。
2.?调节情志，提升心理健康
老年人的心理健康问题同样不容忽视。随着社交圈子的缩小和身体机能的下降，老年人容易出现孤独、焦虑、抑郁等心理问题。而八卦掌强调内外合一、身心双修的理念，通过练习可以调节情志、提升心理健康水平。在八卦掌的练习过程中，老年人需要时刻保持身体的放松和专注，同时调整呼吸和心态，让身心达到一种和谐统一的状态。这种练习方式有助于缓解老年人的心理压力和负面情绪，提升他们的心理健康水平。
3.?激发潜能，实现自我价值
八卦掌不仅是一种身体锻炼方式，更是一种精神追求。通过练习八卦掌，老年人可以激发自己的潜能、实现自我价值。在八卦掌的练习过程中，老年人需要不断地挑战自己、超越自己，这种过程让他们逐渐找回年轻时的激情和活力。同时，八卦掌还强调内外合一、身心双修的理念，让老年人在练习过程中逐渐领悟到生命的真谛和人生的哲理。这种精神上的提升让老年人在晚年生活中更加充实和有意义，实现了自我价值的最大化。
结语
八卦掌与老年人的人生思考之间存在着密切的联系。通过练习八卦掌，老年人不仅可以提升身体素质、增强体质，还能调节情志、提升心理健康水平。更重要的是，八卦掌中的哲学思想和文化内涵能够激发老年人的潜能、实现自我价值，让他们在晚年生活中更加充实和有意义。开始八卦掌的修习，舞动夕阳，开启一场身心的哲学之旅吧！
作者：上海交通大学医学院附属瑞金医院卢湾分院科教科副科长?助理研究员?许怡婷
上海市八卦掌协会理事???常务副秘书长???丁乐
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加快打造科技型企业 推动建设科技强国
企业是科技和经济紧密结合的重要力量，是推动技术创新、研发投入和科研成果转化的主体。党的十八大以来，习近平总书记高度重视科技创新，重视企业在科技创新中的关键作用。总书记多次深入车间厂房、走近一线职工、开展基层座谈，深刻指出自主创新是企业的生命，是企业爬坡过坎、发展壮大的根本，强调要充分发挥科技领军企业龙头作用。总书记的一系列重要论述，引领我国科技型企业快速成长并在协同创新体系中发挥出前所未有的创新活力。党的二十届三中全会强调，“强化企业科技创新主体地位，建立培育壮大科技领军企业机制”。我们要深入学习、准确把握总书记的重要论述和重要指示批示精神，深刻领会、坚决落实党中央决策部署，牢牢把握打好关键核心技术攻坚战、加强科技创新和产业创新深度融合、构建支持全面创新体制机制等重要要求，加快打造科技型企业。
深刻认识打造科技型企业的重要意义
在科技强国建设中，企业是科技创新的主体，是提供高质量科技供给的重要载体。习近平总书记指出，要注重发挥科技领军企业“出题人”、“答题人”、“阅卷人”作用；中央企业等国有企业要勇挑重担、敢打头阵，勇当原创技术的“策源地”、现代产业链的“链长”。贯彻落实总书记重要论述精神，企业特别是中央企业，要以建设和建强科技领军企业为目标，自觉履行推动高水平科技自立自强的使命担当。
科技型企业往往掌握关键核心技术、集聚创新要素，具备推动科技成果向现实生产力转化、加快发展新质生产力的有利条件。在打造科技型企业方面，中央企业承担着推动基础研究和应用研究发展的双重使命，具备整合协同创新资源、推动创新要素跨区域流动、促进新技术迭代与应用等方面的基础优势，是国家战略科技力量的重要组成部分。有条件的中央企业积极向科技型企业转型升级，对实现高水平科技自立自强、培育和发展新质生产力、提升关键核心技术自主可控能力、牢牢守住安全底线具有重要意义。
随着新一轮科技革命和产业变革深入发展，科技的渗透性、扩散性、带动性特征更加凸显，高技术领域已成为国际竞争的最前沿和主战场，以人工智能为代表的新一代信息技术广泛应用，科技成果的产业转化进程进一步加快，科技正在深刻改变经济社会发展的图景。信息通信业对科技发展变化十分敏感。近年来，我国信息通信业不断强化科技创新战略规划，持续推进资源整合、平台创新，加强统筹协调，逐步提升颠覆性技术和前沿技术的原始创新能力，部分领域实现了从“跟随模仿”向“引领创新”的转变。加快向科技型企业转型、提升创新创造能力，对信息通信领域的企业具有重要意义。
中国电信自主研发的工业控制基础软件“翼云控”，依托自研算法打破传统工业控制架构局限，积极赋能自主智能产线改造、机器换人、柔性生产等多种场景，已在钢铁、五金、电子、纺织、印刷、物流、冷冻食品等多个行业落地应用。图为2024年5月24日至25日数字中国建设峰会期间，中国电信以一台微型生产线为例展示“翼云控”解决方案的功能特点和操作过程。 中国电信集团有限公司供图
作为行业主要中央企业之一，中国电信深入学习贯彻习近平总书记相关重要论述和重要指示批示精神，认真分析国内外信息通信行业前沿动态并深刻认识到，科技创新不仅是发展问题，更是生存问题；传统电信运营商只有依靠科技创新，才能实现企业生产方式从要素驱动发展向创新驱动发展转变，在科技竞争中赢得主动、赢得优势、赢得未来。近年来，中国电信把科技创新作为企业发展战略的核心内涵和高质量发展的根本支撑，进一步明确了科技型企业的发展方向、目标举措和重点任务，确立“网络、云及云网融合、人工智能、量子/安全”等四大技术方向，建立应用基础研究、应用技术研发和运营式开发相互协同的科技创新体系，持续加大科技创新投入，加强科技人才引进、培养和使用，不断提升研发费用占比，推动科技型企业建设取得了积极成效。2023年，自研创新成果对企业增量收入的贡献达67%，在云计算、人工智能、量子、卫星等领域取得一大批重大原创性科技成果。
新征程上，我们要牢牢把握新一轮科技革命和产业变革战略机遇，顺应数字化、网络化、智能化等发展趋势，进一步提高关键核心技术自主创新能力，健全和完善企业内部和开放合作的科技创新体制机制，在日趋激烈的创新竞争中抢占先机、赢得主动，跟上甚至引领科技成果产业化发展，为推动科技强国建设添砖加瓦。
加强关键核心技术攻关，增强自主创新能力
习近平总书记强调，要牵住“关键核心技术自主创新这个‘牛鼻子’”，“打好关键核心技术攻坚战”。党的二十届三中全会提出，要加强关键共性技术、前沿引领技术、现代工程技术、颠覆性技术创新。对科技型企业而言，只有真正取得原创性引领性科技创新突破，才能抢占科技竞争和未来发展的制高点，把相关领域的发展主动权牢牢掌握在自己手中。
目前，我国建成了全球规模最大、技术领先的网络基础设施，移动通信技术实现了从“3G突破”、“4G同步”到“5G引领”的历史性跨越，5G芯片、操作系统等关键核心技术与国际先进水平的差距持续缩小，6G、量子通信等前沿技术研发处于全球第一阵营。这些关键技术的突破与发展，为我国信息通信业进一步开展关键核心技术攻关、持续增强自主创新能力夯实了基石。
中国电信集中科技力量投入安徽池黄高铁5G网络建设，克服山区、沼泽等复杂地形带来的重重困难，实现高铁全线5G网络高质量覆盖，助力当地经济社会发展呈现蓬勃活力。图为中国电信工程师正在对池黄高铁沿线的5G网络基站进行维护。 中国电信集团有限公司供图
在国家科技实力与日俱增、行业科技突破日新月异的基础上，中国电信以云网融合为关键，推动形成了一系列突破性和标志性的科技创新成果。按照“高速泛在、天地一体、云网融合、智能敏捷、绿色低碳、安全可控”的智能化综合性数字信息基础设施建设要求，坚持5G独立组网方案，建成大规模5G独立组网共建共享网络，突破多项5G关键技术难题，牵头制定30余项3GPP（第三代合作伙伴计划）国际标准；突破云操作系统、云原生数据库等关键技术，“天翼云”全面迈向智能云发展的新阶段；持续加强网络的天地一体化布局，推动地面网络与卫星网络全系统融合，推出的手机直连卫星通信服务在抢险救灾、维稳处突等应急通信保障中发挥重要作用。今年9月，海南遭受了台风“摩羯”侵袭。中国电信的手机直连卫星，成功突破了传统通信在极端环境下的局限，在台风重创地面通信基础设施的情况下，借助天通卫星网络信号，实现稳定电话拨打和短消息发送。超2000人借助手机直连卫星，与失联的亲人、朋友或同事重建联系，传递了宝贵的平安信息，极大增强了灾区民众的信心与希望。中国电信的卫星科技服务，在关键时刻为抢险救灾提供了可靠通信保障服务，获得了广大用户的肯定。
新征程上，围绕进一步加强关键核心技术自主创新，扎实建设建强科技型企业，必须坚持紧跟世界科技前沿、服务国家重大需求和人民群众需求，深度融入国家创新体系，选准突破口对基础性研究以及重点项目给予长期稳定支持，打造专业领域的科技利器。我们要积极参与国家科技攻关任务，强化6G网络架构、智算网络和算力互联网等相关技术研发，突破云计算基础软硬件等关键技术，着力攻克后量子密码技术、量子计算云平台等“卡脖子”难题，构筑起信息通信技术创新上的竞争优势。
推动科技创新和产业创新深度融合，赋能经济社会发展
创新是引领发展的第一动力，科技创新能够催生新产业、新模式、新动能，是发展新质生产力的核心要素，已经成为提高社会生产力和综合国力的战略支撑。抓创新就是抓发展，而实现以创新促发展、把科技创新成果转化为现实生产力，关键在融合。习近平总书记对科技创新和产业创新深度融合进行深刻剖析，指出“基础是增加高质量科技供给”、“关键是强化企业科技创新主体地位”、“途径是促进科技成果转化应用”。企业是打通科技成果转化的“最后一公里”，是推动实现科技创新引领产业创新的重要主体和紧要环节。打造科技型企业，重要任务之一就是推动科技创新和产业创新融合发展，加快发展新质生产力。
作为国民经济的战略性、基础性、先导性行业，信息通信业在推动科技创新和产业创新融合发展方面承担着重要责任，在坚持需求导向和产业化方向、扎实推进新一代信息技术与实体经济的创新发展上可以发挥巨大作用。目前，我国信息通信领域已经形成了全球最大、最活跃、最具潜力的数字服务市场，协同研发、远程操控、机器质检、智能巡检等创新应用成果不断涌现，在推动经济社会实现新型工业化、信息化、城镇化、农业现代化同步发展方面，发挥了积极作用。比如，5G、云计算、千兆光网等技术在社会生产生活中的应用推广持续深化，综合智能信息产品和服务供给持续加大，一系列信息通信新技术不断促进数字经济和实体经济深度融合，积极赋能经济社会数字化转型和智能化升级。
在坚持科技创新与产业创新融合发展中，中国电信全面完成云计算及算力、人工智能、安全、数字平台、大数据、量子、新一代信息通信等战略新兴业务布局，持续优化综合智能信息产品和服务，在促进千行百业数字化转型和智能化升级方面发挥了重要作用。在云计算及算力方面，打造一体化智算平台，全面支持通、智、超多种异构算力的统一调度。比如，广东深圳的开放智算中心，依托中国电信一体化智算平台的调度能力，打造了科创算网走廊，可以汇聚调度跨地域多方算力，为辐射地区的教育、医疗、科研等机构和各类企业，按需、按量、灵活、持续供给算力，以算力为基础实现了资源调度、供给、科创、赋能、招商等价值，让算力成为科技创新与产业创新深度融合的“催化剂”。在人工智能方面，面向政务、工业、教育等领域推出40个场景大模型，服务行业客户超6万。在大数据方面，推出数据要素服务平台，面向24个省市、超1000家合作伙伴提供全栈式数据要素服务，进一步释放数据要素在经济社会发展中的价值。在安全及量子方面，建成有全网覆盖和全球触达能力的网络攻击防护平台，以量子技术为核心打造新型安全能力，构建量子安全基础设施，持续推动量子技术与通话、云网、平台等融合创新。比如，安徽合肥的量子城域网，采用中国电信具有自主知识产权、业界领先的前沿技术，为政务系统提供量子安全接入服务和数据传输加密服务，全面提升了电子政务安全防护水平；此外，还将探索研发量子安全云、量子安全通话、量子安全办公及量子安全视频会议等应用，助力打造量子安全能力底座，为智慧医疗、智慧交通、智慧金融、智慧能源等应用场景提供量子安全接入服务，推动城市安全和安全产业创新发展。
中国首个“零碳”数据中心——中国电信（国家）数字青海绿色大数据中心，采用绿电感知溯源算法模型，全面监测水电、光伏、风电的千瓦时和占比，记录消耗的每一度电，并基于源网荷储一体化绿电智慧供应系统，以光伏发电系统进行园区储备和城市电网输送。据悉，该数据中心已实现“碳中和”与“零碳”排放，年减碳量超30万吨。图为2024年3月19日拍摄的该数据中心的智慧运营平台。 中新社记者 李隽/摄
党的二十届三中全会强调，“加强创新资源统筹和力量组织，推动科技创新和产业创新融合发展”。这为继续推进科技创新和产业创新融合，加快培育新质生产力，赋能经济社会高质量发展，提供了重要遵循。面对进一步深化体制机制改革的部署要求，必须充分发挥科技型企业作用，提高科技成果产业化成效，推动创新链产业链深度融合，真正让科技创新成为推动高质量发展的强劲引擎。立足深度融合，中国电信将持续加大科技成果转化力度，着力打通“科技—产品—产业”循环，促进自主攻关产品推广应用和迭代升级，深入推进“5G+云+人工智能+应用”等多要素创新融合，促进数字经济和实体经济深度融合，以更加优质高效的数字化智能化产品和服务，赋能各行各业转型发展，提供更多普惠、便捷、智能的数字生活服务，让广大人民群众共享科技型企业的创新发展成果。
深化科技创新体制机制改革，激发创新活力
“如果把科技创新比作我国发展的新引擎，那么改革就是点燃这个新引擎必不可少的点火系。”习近平总书记深刻阐述创新与改革的内在逻辑，强调“坚持以深化改革激发创新活力”。党的二十届三中全会对深化科技体制改革作出进一步部署，要求优化重大科技创新组织机制，推动科技创新力量、要素配置、人才队伍体系化、建制化、协同化。深化创新体制机制改革是持续强化企业创新主体地位的必然要求，是打通提升创新整体效能堵点、卡点的关键一招，是不断激发科技人才创新活力的重要途径。打造科技型企业是一个系统工程，必须树立全局观念和系统思维，从各方面、全链条谋划推进创新体制机制改革。
对信息通信业而言，坚持以深化改革激发创新活力，坚决破除束缚科技创新的思想观念和体制机制障碍，最大限度解放和激发科技作为第一生产力所蕴藏的巨大潜能，才能切实把制度优势转化为科技竞争优势，积极培育产业创新生态，为行业营造高效规范、公平竞争、开放有序的市场环境，不断增强行业创新发展的内生动力。深入推进科技创新体制机制改革，是电信企业提升自主创新能力至关重要的一环。只有进一步全面深化改革，从体制机制上推动解决科技创新中的突出问题，才能实现科技创新各类要素与资源的有效配置，进一步提升企业创新整体效能。
近年来，中国电信围绕打造科技型企业，从组织变革、机制优化、队伍提升、开放合作等方面，持续推进全方位、系统性和深层次变革创新，持续激活企业创新主体内生动力。充分发挥云网融合和客户资源优势，设立一批具有核心竞争力的科技型子公司，推动战略新兴业务进入主流程，优化研发资源配置。深入实施“人才强企”工程，优化完善“揭榜挂帅”、“赛马”等机制，最大限度提升科技人才的积极性、主动性、创造性。成立数据要素产业联盟，围绕数据流通、数据治理和数据价值释放等领域开展联合攻关。发起成立全球云网宽带产业协会，充分发挥其作为国际合作和“一带一路”数字新基建的重要桥梁和纽带作用，与国际社会共同促进数字产业繁荣发展。
新征程上，深化科技创新体制机制改革，必须进一步破除一切制约科技创新的思想障碍和制度藩篱。我们将坚持以全局观念和系统思维，积极谋划推进科技创新领域的体制机制改革，建立健全科技创新激励保障制度；持续完善企业人才布局，加快培养造就一支高端引领、结构合理、素质优良的创新型人才队伍；加强科技型企业文化建设，着力形成崇尚科技、鼓励创新的良好氛围；加强产学研深度融合，联合产业链供应链创新链上下游协同发力，共建研发平台、共创产品应用、共享收益价值；坚持高水平对外开放，强化新一代信息技术的国际交流与创新。要坚持以创新创造的蓬勃活力，让一切创新源泉充分涌流，为推动网络强国、数字中国和科技强国建设作出新的更大贡献。
作者：中国电信集团有限公司党组书记、董事长