真实有效的奇亚籽

奇亚籽有哪些营养价值？有什么功效？

奇亚籽有哪些营养价值？有什么功效？

关于奇亚籽，还真对它有过查资料了解过，之前我一直没听说过奇亚籽，是有一次在超市里路过一家新卖营养米糊的摊位。

各种食材低温烘烤好的，现买现磨成粉，当时我挑选的时候，店员就推这个奇亚籽，说这个东西营养特别好，小朋友吃非常有营养。能够更聪明，增强体质加强记忆力，好吧!这么一说我就赶紧掏出手机翻阅一番，看看这到底是什么东西，别笑话因为没见过嘛哈哈。

查阅了才知道，原来这个东西的确营养价值很高，奇亚籽富含人体需要的天然脂肪酸，并且含有丰富的膳食纤维，矿物质，蛋白质，维生素等营养。

它的含钙量是牛奶的6倍，包括钾，磷含量均为牛奶的几倍以上，所以它的营养价值非常高。每天适量吃要比喝牛奶还要营养。所以不管是小朋友还是大人吃了非常好。

对于一些糖尿病，高胆固醇患者长期食用能够有效的控制，降低胆固醇作用，也是可以作为药物来用的。

所以这是个好东西。简单的了解作为参考吧。

奇亚籽有哪些营养价值？有什么功效？

奇亚籽含有天然的Omega-3植物来源，这种脂肪酸对大脑健康非常重要！

奇亚籽还含丰富的蛋白质、矿物质

奇亚籽含有多种能促进骨骼健康的营养素，包括钙、镁及蛋白质，对于素食者来说，奇亚籽是非常优秀的钙质来源。

奇亚籽含钙丰富，1份28克的奇亚籽就约含成人每日钙推荐摄入量的18％，可使你能够保持骨骼和口腔健康，并预防骨质疏松。

奇亚籽还为素食者提供了一个极好的蛋白质来源，且不含任何胆固醇。1份28克的奇亚种子含有4.4克蛋白质，几乎是每日推荐量的10％。

奇亚籽含有丰富膳食纤维，含有37\%的膳食纤维，其中80\%是不可溶性的，20\%是可溶性的。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助调节肠胃功能，有利于肠道的健康。

奇亚籽有哪些营养价值？有什么功效？

奇亚籽是薄荷类植物，芡欧鼠尾草的种子。原产于墨西哥，危地马拉及北美洲。主要含有人体必须的脂肪酸，亚麻酸，多种抗氧化成份，膳食纤维，蛋白质，维生素，矿物质。

食用对人体有：控制血糖，降低胆固醇，减肥，通便润肠，提高免疫力，抗衰老，防心脑血管疾病……等

1泡水喝：温开水倒入杯子，放二大匙奇亚籽，搅动后，几分钟可饮用。

2奇亚籽沙拉：把草莓，蒸燕麦粥，奇亚籽，沙拉汁，搅拌和匀即可。

3奇亚籽布丁：西瓜，苹果，哈米瓜，切小丁块，加入牛奶，蜂糖，奇亚籽混和匀即成。

4奇亚籽煎饼：用面粉，奇亚籽，草莓，椰子油，糖。和匀煎成两面金黄色，切片即可食用。