人社局一优两高的学习心得

坚持长跑能治愈高血压血脂吗？

坚持长跑能治愈高血压血脂吗？

坚持长跑能不能治愈高血压、高血脂？这是一个好问题，对于张大夫来说也常常被问起。今天张大夫就来谈一谈这个问题。
首先，跟大家说明的是对于高血压、高血脂的患者来说，如果身体条件许可，绝对可以进行跑步锻炼。同时，如果跑步锻炼进行的好的话，升高的血压和血脂一定会得到改善，但是是否能够治愈那还真的不一定。张大夫在每天的临床生活中的确见过通过改善生活方式把血压和血脂恢复至正常的患者，但是这种情况还是少数，不能说所有人去跑步都能把血压和血脂治愈，这一点一定要跟大家明确。
对于高血压和高血脂的患者除了有些情况下必要的药物治疗，最重要的就是生活方式的改变，生活方式中更加重要的是科学的运动。美国心脏协会建议这些患者每天中等强度运动30分钟，每周五次，一般血压和血脂都会得到明显的改善。
总之，适度的、科学的运动一定能改善血压和血脂，没有特殊情况，大家都可以试试。

如果没有自己的父母帮忙，有几个人能买房买车？你怎么看？

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什么生活习惯可能会患上糖尿病呢？

谢谢悟空邀请！我从一个执业药师的角度，来谈谈我对糖尿病的理解。
什么生活习惯可能会患上糖尿病呢？在回答这个问题之前，我们先来探讨一下，为什么现在得糖尿病的人那么多？
据统计，现在我国的糖尿病患者超过1亿，而且发病率越来越年轻化，糖尿病跟高血压一样，变成一种非常常见的慢性病。
而30年前，大众根本就没有听说过糖尿病，那个时候得糖尿病的人，可谓是凤毛麟角；
即便是在中国的上下五千年文明史上，有记录的糖尿病患者，也是少之又少。有据可查的疑似糖尿病患者，有隋炀帝和安史之乱的安禄山。
这两个人都是生活极尽奢靡，又都是大胖子。也只有他们，才能在几千年前，患上现代人才有的“富贵病”
据记载，隋炀帝每天“口干舌燥，要饮水数升，排尿数升，渐渐形枯骨立，于是下旨诏太医诊治，结果一个个有去无回，都被隋炀帝斩了。”隋炀帝的种种迹象都与糖尿病症状很像，是典型的“三多一少”：吃得多，喝得多，尿得多，体重减少。
而安禄山呢？他体形异常肥胖，坐下来时，腹部压在膝盖上，浑身长满块状毒疮，后来视力渐渐模糊，直至失明。毒疮、视力模糊、失明等，都是糖尿病非常典型的并发症。
为什么现在的糖尿病人越来越多？
主要是因为，现代人的饮食习惯不合理，生活习惯不健康。
最主要的糖尿病类型是2型糖尿病，也就是说，大部分糖尿病，都是后天因素造成的。前期表现为胰岛素抵抗为主，伴有胰岛素分泌不足；后期表现为胰岛素分泌不足，同时有胰岛素抵抗。
胰岛素分泌不足，大家都很好理解，但是什么是胰岛素抵抗？胰岛素抵抗，是指各种原因使胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降。
说白了，就是胰岛素不起效了，或者说是胰岛素的作用减小了。原本需要分泌一个单位胰岛素就能够让血糖降下来，现在要分泌两个单位的胰岛素才行。
长期的胰岛素抵抗，会让我们的胰岛分泌更多的胰岛素。胰岛这个腺体长期受累，最终会使胰岛分泌胰岛素的功能出现紊乱，就不能将血糖控制在正常水平，也就是得糖尿病了。
如果把我们的身体比作一部机器设备，胰岛就是一个零部件，因为这个零件经常使用、磨损，最终不能够正常工作，那么血糖就会不受控制。
现在来回答这个问题：什么生活习惯可能会患上糖尿病？一切会使胰岛这个腺体受累的生活习惯，都可能会增加糖尿病的发病风险，都可能会患上糖尿病。总结起来可以分为两类：
1，间接伤害胰岛的生活习惯。比如抽烟、喝酒、熬夜等。
大家都知道的是，抽烟会引发肺癌；然而大部分人不知道的是，抽烟会大幅增加所有疾病的发病风险。
胰岛是一个腺体，也是我们身体的一个组成部分，任何伤害身体的生活习惯，都会间接的伤害到这个腺体，从而影响他分泌胰岛素的功能。
2，直接伤害胰岛——使胰岛受累的生活习惯。比如暴饮暴食，多大鱼大肉、少蔬菜水果，碳水化合物摄入过量。
米面馒头等主食，含有非常丰富的碳水化合物，被摄入体内以后，会迅速升高血糖，就会刺激胰岛分泌大量胰岛素；如果食量不加控制，吃得过多过饱，肠胃受累的同时，胰岛更加受累，因为必须要分泌更多的胰岛素，来将血糖，控制到正常水平；大鱼大肉等高热量饮食，跟碳水化合物一样，也需要胰岛多分泌胰岛素，才能将血糖降下来。什么生活习惯可能会患上糖尿病？总结起来，主要有以下3点。伤害身体的生活习惯：抽烟、喝酒、经常熬夜、不运动、长期睡眠不足等，这些影响的是整个身体的健康状况；摄入高热量的生活习惯：喜食大鱼大肉、米面馒头等主食吃得太多、水果蔬菜吃得太少等，这些习惯会让胰岛“疲于奔命”，要分泌更多的胰岛素，来将血糖控制在正常水平；自制力差。关于健康的这些道理，都是非常浅显易懂的，但是要真正的执行起来却是难之又难，就像一个小小的戒烟问题，有多少人戒烟几十年，抽烟几十年……
还是一句话，世上无难事，只怕有心人。只有从根本上重视起来，从日常的生活习惯做起，有意识的“保养”、“维护”，而不是抱着侥幸心理，或者抱着“先污染、后治理”的思想，想着去买各种保健品、药品来事后补救。几千年前的《黄帝内经》就记载：上医治未病，中医治欲病，下医治已病。养成良好的生活习惯，和科学的饮食习惯，对每一位渴望健康的人来讲，需要的代价是最小的。未病先防，远胜于亡羊补牢。