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admin

2024-03-01 18:00:34

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晚上减肥餐吃什么比较好？

晚上减肥餐吃什么比较好？

健康先知道：减肥晚餐不能不吃，但应早吃，亦不可多吃，要食用低能量的主食，适量的肉类及充足的蔬菜。
在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视。
减肥要“管住嘴、迈开腿”，而“管住嘴”尤为重要，三餐中的晚餐对减肥更是至关重要，减肥晚餐不能不吃，但应早吃，享用晚餐的时间最好在晚6点左右，不可超过晚8点，亦不可多吃，减肥晚餐七分饱则足矣。
减肥晚餐吃什么最好呢？减肥晚餐亦要食物多样，营养均衡，可以选择低能量的主食，如杂粮、谷薯或玉米，适量的肉类，最好以白肉为主，还要摄入充足的蔬菜，要记住晚餐不宜饮酒。
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