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10千克有哪些常见的东西练哑铃，毎个10公斤算轻的吗？ 10千克有哪些常见的东西练哑铃，毎个10公斤算轻的吗？

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2024-02-25 01:50:52

10千克有哪些常见的东西

练哑铃，毎个10公斤算轻的吗？

练哑铃，毎个10公斤算轻的吗？

哑铃重量轻不轻具体看是什么动作。如果单手的曲臂伸那肯定重量是够的，如果是双手的颈后曲臂伸那可能重量就偏轻了。
然后再说训练强度，一个动作4.5组，这样的强度和训练容量都是偏轻的，健身讲究的是分化训练，一次一般一个部位，会安排5-6个动作，每个动作4-5组。这样的刺激才会比较充分。当然具体怎么安排也是因人而异。也不能每天都做一个部位的动作，肌肉也需要休息和恢复。

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