简单快捷早餐适合做什么

高三学生的营养早餐怎么做？

高三学生的营养早餐怎么做？

营养均衡、变换花样的同时，少油腻，这是我对高三孩子营养早餐的看法。
高三，是孩子基础教育阶段学习任务最重、学习压力最大、学习强度最高的一年。早餐，既一天中的第一餐，也是孩子开启一天繁重学习的一餐。因此，一定要让孩子吃好、吃饱。具体说，就是：
营养均衡：最好能荤素兼搭、有粗有细且蛋奶齐备，三至四个品类，每类少量为宜。
变换花样：不论粥、面食或菜品，最好能经常变换花样。比如今天蒸煮、明天爆炒、后天红焖。当然，部分做法需要头晚提前做好准备。家长可以多上网学习不同早餐的做法，满足为孩子多换花样的要求，让孩子不仅吃得满意，而且感受到乐趣。
少油腻：早餐不易太油腻，以免让孩子感觉不适。
愚见如上，欢迎与条友共同探讨。

你每天早餐一般吃些什么？

早餐吃什么？
大家都知道，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。
早上醒来，基本上是空腹，需要摄入碳水化合物，提升血糖，补充能量，还要均衡的补充蛋白质，脂肪，维生素，矿物质以及膳食纤维，以满足一上午的各种营养需求。具体的说，就是要有主食，动物性食物，植物性食物。早餐要有一定的脂肪，用以刺激胆囊收缩，排除胆汁，消化食物，不易患胆囊结石。
我的早餐：
周一，一个肉包，一个粽子，一个鸡蛋，一杯豆浆，一片大白菜叶子。
周二，一个豆包，一片面包，一个鸡蛋，一碗银耳莲子汤，半根玉米棒。
周三，一个馒头，一个红薯，一个鸡蛋，一小碗麦片，30克牛肉。
周四，一张软饼，一个鸡腿，一个咸鸭蛋，一碗绿豆汤。
周五，一碗青菜鸡蛋肉丝面。
周六，一个牛肉包，一碗小米粥，一个皮蛋。
周日，一碗青菜鱼丸豆皮丝。
各种食物交替着吃。
水果一般都放在上午10点和下午3点吃，晚上8点喝牛奶或酸奶。
一日之际在于晨，所以要重视早餐，也要丰盛的早餐，像宾馆酒店的自助早餐就比较好。早餐不能简简单单，马马虎虎。当然吃饱并不是撑着，50-100克主食即可。