腊肠炒西葫芦的做法

便当盒饭做法？

便当盒饭做法？

步骤/方式1
我们先来准备虾仁炒三丁的材料：虾仁清洗干净，加入生姜粉、白胡椒粉、料酒腌制10分钟，买来的青豆、玉米粒、豆干清洗干净，将豆干切成和青豆差不多大的小丁备用。
步骤/方式2
我们利用腌制虾仁的时间，将做沙拉的食材也准备好：生菜清洗干净沥干水分，西兰花清洗干净，黄瓜、小西红柿一并清洗干净备用。
步骤/方式3
锅中烧水，水开加入适量盐，先放入西兰花焯水2分钟捞出沥干水分备用。锅中再放入青豆、玉米粒、豆干丁焯水2分钟，捞出沥干水分备用。
步骤/方式4
放入焯烫好的三丁翻炒，加入盐翻炒均匀，最后加入鸡精翻炒均匀出锅即可。
步骤/方式5
便当盒子装入米饭，盛入做好的虾仁炒三丁。接下来我们准备沙拉。装好后撒上适量黑胡椒。
步骤/方式6
圣女果从中间切一刀，装入小盒中，生菜撕小块铺在便当盒底部，一次码入切好的猕猴桃、鸡蛋、焯烫好的西兰花、黄瓜。
步骤/方式7
果蔬沙拉装好了，装好后撒上适量黑胡椒。
步骤/方式8
一份上班族的轻食减脂餐便当就做好了
步骤/方式9
装好后套上带子，一点也不会撒奥！

一周七天的带饭菜谱？

一周每天自带饭菜肯定即卫生又美味，如果是个人的话可以这样做。星期一自带葱烤大排和素什锦、星期二自带油爆虾和芹菜肉丝、星期三自带尤鱼炒咸菜和橄榄菜、星期四可以带红烧带鱼和海带丝、星期五带红烧肉酱卤蛋和包心菜，然后二天是休息。

你的晚餐是什么？看看谁的最有特色？

来看看玮玮那犹如难民般的晚餐吧！
↑↑↑↑胡萝卜鸡蛋糕、芋头条配番茄酱
↑↑↑↑煮鸡蛋、贝贝南瓜、黑豆豆浆
↑↑↑↑↑↑↑煮鸡蛋、贝贝南瓜配纯豆浆
↑↑↑↑↑紫薯、亚麻籽粉配豆浆、煮蛋
↑↑↑↑↑↑韭菜虾仁水饺、煮鸡蛋、贝贝南瓜
↑↑↑↑↑豆浆、黄瓜、紫薯
明眼人都能看出来~玮玮在减脂期，不是为了要瘦多少斤，而是希望能够抑制住体重的持续上涨！而且目前研究发现，植物性食物能够预防多种慢性疾病及癌症，玮玮又是肉食爱好者，为了预防慢病，晚上除了煮鸡蛋，玮玮只吃植物性食物，如薯类、大豆制品及蔬果。
开始很不适应，很馋荤腥食物，但时间长了也就适应了，口味变得清淡多了，小肚子也日渐平坦。当然了，早餐、午餐玮玮还是正常吃，虽然体重下降不多，但是体脂率确实在降低，会坚持下去！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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