夏天吃什么好

夏季吃什么最好？

炎热的夏天，吃什么食物比较好？

夏季吃什么最好？

夏天吃具备补阳、清暑、护心功效的食材最好是。

夏天人体气血充溢在外，身体内相对性苦闷，饮食搭配应遵循“春夏养阳”之法，宜温不适合寒；夏天暑热酷热蒸发，非常容易耗气量伤津耗液，去暑清热解毒、生津解渴都是饮食的一个关键；炎热风靡，容易造成热邪亢盛，闹心躁动不安、口腔上火、小便黄赤等，因此不能忽视护心。

夏季饮食宜温不适合寒，寒食克伐气血，温食养护脾胃，生冷食物的东西不但不能清热解毒去暑，反倒会伤害肠胃，造成清阳不升，痰湿蕴结，发生精神不振、身体困乏、大便稀溏等不适。夏天可适当多吃甜瓜、草莓苗、乌梅干、青瓜、黑豆、菏叶、莲籽、百合花、薏米仁等清热解毒解暑的食物，防止太多服用温补特性、容易引起上火的荔技、桂圆、桔子等新鲜水果。夏天净心祛火可多吃黑豆、东瓜、大白菜，振作心阳、滋补信心可多吃麦子、红枣、柏子仁、肉桂粉、桂圆肉等。

本信息由天津中医药研究院附院 肾病科 副高职称 樊威伟审批

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炎热的夏天，吃什么食物比较好？

炎热的夏天，吃什么食物比较好？

小暑之后，气温立刻就提温了，近几天又闷又热，浑身都变没有食欲了。大伙儿都曾有过，夏天天气一热，一动就出汗，一天到晚裤子上全是湿乎乎，除非是一天都待在空调房间，但是这不现实。

气温一热容易流汗，一定要补充一些水份，以免发生脱干的情况，除开每天多喝水，可多吃一些清淡食物，少吃点些油炸食物，夏天人大火盛，也别贪凉，以免造成胃部不适。

现在正是各种各样当季瓜果蔬菜的时节，像黄瓜、苦瓜、扁豆、青笋这种蔬菜水果，营养丰富，口味清新，平常应适当多吃一些，尤其是黄瓜和苦瓜，都是有解暑清热解毒实际效果。

黄瓜口味顺滑，营养丰富，平常主要用来立即炒海，拌着白米饭吃，尤其下饭菜。也可以做个花蛤丝瓜鸡蛋汤，花蛤鲜美，生鸡蛋滑嫩，在天气炎热食欲不好时，喝上一碗尤其可口，健脾开胃。

除开蔬菜水果，还有一种肉夏季可多吃，平常吃鸡游戏、鹅肉相对性油腻感，可吃一些牛肉，牛肉能填补人身安全所需要的营养成分，脂肪率又少，吃太多又不担心胖，还能增强体质，做一个简单洋葱炒牛肉，拌着大米饭，热腾腾。

夏季人水分消耗快且多，一定要补充水，但是有些人喝下不来温开水，感觉没味道，那可换一种方式补水保湿，用四小玩意：大枣、黄芪党参、枸杞子、黄芩烧煮，当茶喝，我们家祖父夏季必煮一锅这茶汤，着重强调大家需多喝，爷爷是老医生，需注意夏天的养生，说平时不喝白开水时，那就多喝这茶叶种类水，有利于补气血，还能美容养颜。

夏天天气热，人大火盛，可多吃一些口味淡降火的食材，要多饮水，切记不要贪凉。