老年人出游要掌握好节奏_旅游出行

老年人出游要掌握好节奏

创始人

2026-02-19 10:33:55

如今，“说走就走的旅行”已不再是年轻人的专属标签，老年人正成为旅游市场不可忽视的群体。

老年人出游需格外注意健康问题，掌握好自己的出游节奏。在出游时，需要注意6个健康问题。

1.老年人的适应能力下降，旅行时的时差变化易导致睡眠障碍、疲劳和头晕。

2.如果目的地昼夜温差大，老年人可能因无法适应而感冒。

3.在邮轮、列车、大巴等交通工具上久坐，可能导致血液循环不畅，增加患深静脉血栓风险。

4.长时间坐车、坐船可能导致恶心、呕吐等症状，影响旅行舒适度。

5.食物吃不惯，可能引发消化不良等问题。

6.老年人肌肉力量、平衡感和反应能力有所欠缺，加上周围环境不熟悉、路面不平整，旅途中跌倒风险会增加。

为确保出游安全，建议老年人做好以下准备：出行前，老年人应将自己的计划告知子女，并咨询医生，评估身体状况是否适合旅游。应备好常用药，如降压药、降糖药、心脏病药物等，以及一些应对突发状况的药物，如晕车药、止痛药、止泻药等。提前了解目的地的天气状况和气候特点，准备合适的衣物和用具。合理安排行程，选择适合身体状况的旅游项目和景点，避免过度劳累。最好结伴同行或是跟团游，以便互相照应，尽量避免单独行动。

乘车过程中避免久坐，每隔一段时间起身活动一下，做些简单的伸展运动。游玩过程中如果身体突发不适，应立即停止活动。在外就餐时，避免过量摄入油腻食物，保持健康的饮食习惯。外出时应穿着合适的鞋子，行走时关注地面情况，避免被树枝、台阶、石头等绊倒。

（原文见《益寿文摘》总第3886期）

文字编辑：万静如

版面编辑：时华佳

审　　核：耿基坤

终　　审：夏杰

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