春节出行“养生攻略”：帝寒金温分享3个让旅途不劳累的小妙招_旅游出行

创始人

2026-02-13 10:31:19

春节将至，无论您选择阖家团圆还是旅行过年，这段旅程都承载着中国人最深沉的情感。然而，拥挤的交通、长时间等待和舟车劳顿，常常让我们的身体在抵达目的地前就已疲惫不堪。今天，帝寒金温分享三个简单却有效的小妙招，帮助您在春节旅途中保持身心平衡，减少疲累。

1.保证休息，注意饮食

春运路途中，常常人多拥挤嘈杂、旅途疲劳，人体免疫力相应下降，加上空气不流通，环境干燥，很容易诱发感冒，因此，出行前要保证充足的睡眠，同时在路途中，饮食应以易消化、营养价值高的食物为主，少吃油炸、膨化和油性食品，同时适当搭配肉类和蔬果，保证身体摄入足够的纤维素和维生素。

另外，不妨准备些一次性消毒湿纸巾，以备旅途中受条件限制不能洗手时使用，防止出现腹泻等症状。

2.及时补充水分

在旅途中，有些人为了少去卫生间而减少饮水，甚至习惯性的“憋尿”，这都容易引起泌尿道感染。老年人更容易促使原有疾病的加重。所以，坐火车回家，要及时补充水分，饮料最好以白开水、茶水为宜，少喝含糖量高的果汁和碳酸饮料。如有尿意，即使再麻烦，都应该及时解决。

3.适当走动

长时间的旅行，如果长时间保持坐姿可能会使下肢浮肿，严重的话还会引起危险。

应常变换一体位。如果条件允许，最好间隔一两个小时就站起来走一走，活动活动腿脚，让血液流通。如果只能坐在座位上，那么踮踮脚尖、抖抖腿，这都可以有效促进小腿血液循环，或者用手从上往下进行下肢按摩，也可以帮助血液回流。

《黄帝内经》强调：“人与天地相参，与日月相应。” 旅途之中，多一份细心，多一份坚持，定时活动疏通经络，清淡饮食养护脾胃，规律作息滋养心神，让每一段行程都既能感受团圆的喜悦，又能收获健康的陪伴。

愿大家带着这份养生攻略，平安出行、顺利抵达，度过一个健康、舒心、圆满的春节。