2026年铁路春运当前已经正式拉开大幕，旅客在乘坐公共交通工具或到人员密集的场所时，应该如何做好个人健康防护？2月3日，由陕西省卫生健康委、省中医药管理局、省疾病预防控制局联合举办的“时令节气与健康陕西（立春）”主题发布会上，陕西省疾病预防控制中心主任医师刘卫平送上“健康锦囊”。

“春节正值冬春交替之际，是流感、水痘等呼吸道传染病的高发季节，也是诺如病毒等引发感染性腹泻的高发季节。”刘卫平提示大家外出乘坐公共交通工具时，或前往相对封闭的公共场所时，应该做好个人防护，防止感染疾病。

他建议大家科学佩戴口罩。刘卫平解释，公众可以根据自身健康状况和周围环境风险，选择适宜的口罩，呼吸道传染病患者可以佩戴N95等医用防护口罩，其他人员建议佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩。他特别提醒，“口罩要盖住口鼻和下巴，鼻夹部位要压实，确保口罩密合性，每个口罩累计佩戴时间建议不超过8小时。”

同时，他还建议大家保持良好的卫生习惯。外出时接触电梯按钮、扶手、门把手等公共设施物体表面后，不要用手触摸口鼻眼，饭前便后，要用流动水和肥皂或洗手液认真清洗双手。做到不随地吐痰，在咳嗽或打喷嚏时，应该用纸巾或手肘部遮挡口鼻。外出就餐时，建议大家使用公筷公勺，避免交叉感染。

“合理作息、提升免疫力也至关重要。春节假期期间，建议大家合理安排作息，避免熬夜刷剧、打牌。”刘卫平表示，保证每天7至8小时的充足睡眠，按时用餐，均衡营养、适量运动，将对提高自身的免疫力起到积极作用。对于符合接种条件的公众，特别是儿童、老年人等重点人群，刘卫平建议及时接种适宜疫苗，建立起免疫屏障。老年人、慢性病患者做好自身的健康监测，常备应急药品。

“科学佩戴口罩、保持良好卫生习惯、合理作息及提升自身免疫力，是假期保护自己、关爱他人的关键举措。”刘卫平呼吁，每个人都是自己健康的第一责任人，希望大家从自身做起，践行文明健康的生活方式。

记者：兰逊鸽

来源：西部网