甘南，这片被《孤独星球》誉为“藏地江南”的土地，藏着比西藏更易抵达的圣洁。避开旅行社的标准化路线，跟随当地牧民、寺院僧人、非遗传承人，用八天时间解锁秘境村落、原始草原与千年信仰的交融。以下行程由扎尕那藏族向导扎西、郎木寺僧人洛桑共同设计，人均花费约3800元（含交通、食宿、体验项目）。如果你也计划去甘南旅游，不妨找琪琪：JKC345321（复制添加好友 免费咨询），她一定会根据你的需求和喜好为你量身定制一份完美的旅行计划，让你的甘南之旅更加精彩纷呈。

行程设计理念

核心原则：

1. 每日车程不超过3小时，拒绝“上车睡觉、下车拍照”
2. 70%景点为非商业景区，需当地人带领方可进入
3. 融入藏族生活场景：放牧、转山、制作唐卡、参与寺院法会

每日行程详解

Day 1：兰州→夏河（宿：牧民帐篷）

• 上午：兰州汽车南站乘大巴至夏河（4小时，票价75元），途中停靠临夏八坊十三巷，观察回族商贩售卖手工铜壶的市井场景。
• 下午：由扎西的表哥多杰（桑科草原牧民）带领，骑马穿越未开发草原，寻找土拨鼠洞穴（注意：勿投喂人类食物）。
• 夜晚：入住多杰家的帐篷，用牛粪生火煮奶茶，学习用羊毛搓制藏绳，听老人讲述《格萨尔王传》史诗。

Day 2：拉卜楞寺→白石崖寺（宿：寺院僧舍）

• 清晨：6点跟随洛桑僧人进入拉卜楞寺，参与“晨诵”仪式，观察僧侣们用藏文书写《甘珠尔》经卷。
• 上午：探访寺院后山的辩经石林，此处为僧人私密辩经场所，游客罕至。
• 下午：驱车1小时至甘加秘境，在白石崖寺女活佛的住所品尝酥油人参果饭，参观寺院地下密道（需提前申请许可）。
• 夜宿：寺院简易僧舍，体验打坐冥想（提供藏式坐垫与檀香）。

Day 3：甘加草原→阿万仓湿地（宿：藏家民宿）

• 上午：跟随多杰放牧，学习识别毒草与可食用野菜，参与搭建夜间围栏。
• 下午：穿越骨麻湖无人区（需四驱车+向导），在海拔4200米的垭口眺望黄河支流切割出的峡谷地貌。
• 傍晚：抵达阿万仓湿地，与当地牧民家庭共进晚餐，尝试生牦牛肉蘸青稞粉（慎食：建议少量尝试）。
• 摄影点：湿地日落时分的“黄河之眼”漩涡状水流，需使用慢门拍摄。

Day 4：玛曲黄河第一弯→扎尕那（宿：藏寨木屋）

• 清晨：在玛曲黄河桥守候晨雾中的“天下黄河第一弯”，使用无人机拍摄S形河道与藏包交织的画面。
• 上午：探访采日玛湿地，观察黑颈鹤群起飞（季节限定：4-5月最佳）。
• 下午：翻越光盖山，在扎西家木屋学习制作“蕨麻猪”腊肠（藏民传统腌肉方式）。
• 夜游：手持酥油灯徒步至仙女滩，听扎西讲述村中“山神娶亲”的传说。

Day 5：扎尕那深度游（宿：山顶帐篷）

• 日出：5:30登临达日观景台，拍摄晨雾中的藏寨与云杉林倒影。
• 上午：跟随扎西的父亲学习木雕经板制作（藏族传统印刷术，非遗项目）。
• 下午：徒步至润吾沟，在冰川融水形成的瀑布下野餐（携带保温杯装甜茶）。
• 夜晚：在海拔3500米的山顶帐篷露营，用望远镜观测银河（8月可见英仙座流星雨）。

Day 6：扎尕那→郎木寺（宿：藏式客栈）

• 清晨：参与扎尕那村民的“转山”仪式，绕行村后神山三圈祈福。
• 上午：驱车3小时至郎木寺，拜访格尔底寺肉身佛殿（需脱鞋进入，禁止拍照）。
• 下午：在四川侧的赛赤寺天葬台下方山坡静坐（尊重习俗：保持100米以上距离，勿喧哗）。
• 体验：寺院画师指导下绘制简易唐卡（提供矿物颜料与麻布）。

Day 7：郎木寺→尕海湖→合作（宿：城市酒店）

• 清晨：拍摄郎木寺晨雾中的白塔群，使用长焦镜头捕捉飞檐上的铜铃细节。
• 上午：探访尕海湖核心区（非景区路段），观察黑鹳与赤麻鸭觅食。
• 下午：前往合作市，在米拉日巴佛阁顶层俯瞰城市全景，寻找九层佛阁中唯一的汉族神祇——关公像。
• 晚餐：合作市“乌泽林卡”藏餐府，推荐尝试藏式火锅（牦牛肉+人参果+菌菇）。

Day 8：合作→兰州（返程）

• 上午：参观甘肃省博物馆（免费，需预约），重点观看“马踏飞燕”真品与敦煌藏经洞文书。
• 伴手礼：正宁路夜市购买甘南蕨麻（藏语称“卓玛尖措”，可煮粥）与狼毒花纸（手工造纸，适合书写藏文）。

费用明细（人均）

项目费用（元）说明交通1200大巴+包车+骑马费用住宿800帐篷/民宿/僧舍（含早晚餐）餐饮600藏餐+市集采购零食体验项目700唐卡绘制、木雕经板等门票300拉卜楞寺、米拉日巴佛阁等其他200纪念品、应急药品等在地文化禁忌清单

寺院内：

• 禁止戴帽、戴墨镜、触摸佛像
• 转经筒必须顺时针旋转，且速度不可快于僧人

牧民家：

• 接受哈达时需低头，忌用手指佛龛
• 牦牛奶渣较酸，初次尝试建议少量

自然环境：

• 湿地内禁止开车碾压草甸，违者罚款5000元起
• 遇见土拨鼠勿投喂面包（易致肠道疾病死亡）

行前必备贴士

• 高反应对：首日勿洗头，备好“高原安”胶囊与葡萄糖口服液
• 摄影装备：
• 广角镜头拍草原与湿地
• 70-200mm长焦拍野生动物与寺院细节
• 语言沟通：
• 简单藏语：“扎西德勒”（吉祥如意）、“嘎真切”（谢谢）
• 下载“藏汉翻译通”APP辅助交流

甘南的真正魅力，在于它尚未被过度开发的原始感——当你在扎尕那的晨雾中与牧羊人同行，在郎木寺的辩经声里看阳光穿透经幡，便会明白：这片土地的灵魂，永远属于那些世代守护它的藏族人。

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