要说国内最适合暑假避暑又充满神秘感的目的地，西藏绝对能排进前三。怎么说呢，那里的蓝天白云、圣湖神山，每一处风景都美得让人窒息，而且7-8月份正是西藏气候最舒适的季节。你懂的，这个时候不去更待何时？今天我就给大家带来一份超详细的西藏7天6晚旅游攻略，从路线规划到费用明细，从景点推荐到避坑指南，保证让你玩得尽兴又省钱。

先说说费用这块儿。暑假作为西藏旅游旺季，价格确实会比淡季高出20%-30%。不过别担心，合理安排的话，人均3000元起就能玩得很不错。经济型团队游(affordable group tour)大概在3000-4000元/人，包含三星酒店住宿和主要景点门票；想要更舒适点的可以选择5000-7000元/人的舒适型团队，四星酒店、特色餐食都安排上了，还有供氧车和随车医生，对高原反应比较担心的朋友选这个更稳妥。话说回来，一定要警惕那些超低价的旅行团，羊毛出在羊身上，到时候带你去购物点或者临时加自费项目就得不偿失了。

说到行程安排，7天6晚是最经典的玩法。第一天抵达拉萨(Lhasa)后，建议先适应高原环境，别急着到处跑。你可能会觉得"来都来了不玩多可惜"，但高原反应可不是闹着玩的。对了突然想起，我第一次去西藏的时候，有个同伴下飞机就活蹦乱跳的，结果晚上就高反送医院了，所以真的不能大意。八廓街(Barkhor Street)散散步就好，感受下藏式生活氛围。

第二天开始正式游玩，布达拉宫(Potala Palace)和大昭寺(Jokhang Temple)是必去的。布达拉宫记得提前预约，旺季门票特别紧张。站在布达拉宫广场上仰望这座雄伟的建筑时，那种震撼感真的无法用语言形容。大昭寺周围磕长头的信徒们会让你对信仰有全新的认识，建议租个讲解器，30块钱花得很值。

第三天往林芝(Nyingchi)方向走，海拔是逐渐升高的，比较适合身体适应。米拉山口(Mila Mountain Pass)海拔5013米，虽然只是路过，但远处的雪山已经足够惊艳。巴松措(Basum Lake)的湖水清澈见底，湖心岛上的错宗工巴寺特别有感觉。话说回来，如果天气好，150元的游船项目可以考虑体验一下。

第四天重点玩雅鲁藏布大峡谷(Yarlung Tsangpo Grand Canyon)和南迦巴瓦峰(Namcha Barwa)。怎么说呢，南迦巴瓦被称为"羞女峰"，十次去九次都看不到全貌，能看到日照金山的话那真是运气爆棚。热气球项目看个人预算，300元/人说实话不便宜，但俯瞰大峡谷的体验确实独一无二。

第五天返回拉萨途中会经过羊卓雍措(Yamdrok Lake)，三大圣湖之一。湖水颜色会随着光线变化，从碧绿到湛蓝，美得不像真实存在的。团队一般会提供藏装拍照，这个项目建议别错过，出片效果特别好。

第六天去纳木措(Nam Co)，世界上海拔最高的咸水湖。这里温差特别大，白天可能还觉得热，太阳一落山就得穿羽绒服了。扎西半岛(Tashi Dor)的经幡阵特别壮观，如果时间充裕，圣象天门(Stone Gate)也值得一看，不过需要额外付费。对了突然想起，纳木措的星空是我见过最美的，银河清晰可见，摄影爱好者一定要带三脚架。

最后一天根据返程时间安排，可以在八廓街再逛逛，买点纪念品。藏香、转经筒、唐卡都不错，但买药材就要小心了，很多店铺会以次充好，建议去正规药店购买。

关于高原反应，这里要多说几句。红景天要提前一周开始吃，到了西藏前两天别洗澡，动作一定要慢。葡萄糖口服液随身带着，头疼的话吃片止痛药。话说回来，每个人的高反症状都不一样，我见过有人活蹦乱跳一点事没有，也有人躺着动不了，所以还是要做好充分准备。

美食方面，酥油茶和糌粑(tsampa)是藏民日常饮食，刚开始可能喝不惯酥油茶的咸味，但确实能缓解高反。牦牛肉火锅一定要试试，肉质特别紧实，和平时吃的牛肉完全不一样。八廓街的光明港琼甜茶馆一定要去，1块钱一杯的甜茶，坐在藏族同胞中间喝茶聊天，这才是最地道的拉萨体验。

最后给几个实用小贴士：边防证(border pass)如果要去珠峰或者阿里地区一定要提前办好；防晒工作要做到位，SPF50+的防晒霜、墨镜、帽子一个都不能少；包车的话一定要找正规旅行社，那些路边拉客的价格看着便宜，半路加价的情况太常见了。

西藏之旅真的是一次身体和心灵的双重洗礼，虽然路途辛苦，但绝对值得。站在纳木措湖边，看着远处的雪山倒映在湖水中，所有的疲惫都会烟消云散。这份攻略希望能帮你规划一次完美的西藏之行，在这片离天堂最近的土地上，收获属于你自己的难忘回忆。