老年人跌倒不是小事！

老年人跌倒易发生

研究显示：在我国，跌倒是老年人最常见的伤害，是老年人因伤害到医疗机构就诊的首位原因，也是造成老年人创伤性骨折的第一位原因，还是导致老年人因伤害死亡最主要的原因。跌倒这一看似常见、平常的事件威胁着每个老年人的健康。

跌倒能导致老年人骨折、失能、残疾甚至死亡，很多老年人因跌倒造成的损伤不得不开始使用拐杖、轮椅等辅助器具，有些老年人甚至从此只能卧床休养，生活起居只能依靠他人照顾，生活质量严重下降。不经意间的一次跌倒就可能彻底改变老年人的生活状态。

老年人跌倒预防方法

老年人跌倒往往被认为是“纯属意外”，“防不胜防”。然而，科学证据表明：跌倒是可以预防的！

研究显示：跌倒的发生与老年人的身体功能、健康状况、药物使用情况、行为和环境等多方面因素有关，针对这些因素采取预防控制措施，就能大大降低老年人跌倒风险。

在我国首个“老年人跌倒预防宣传周”之际，我们倡导每位老年人学习防跌倒知识技能，树立“不跌倒，我能行”的理念，遵照“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的防跌倒十二字口诀，积极行动，降低自身的跌倒风险。

“要锻炼”

加强平衡能力、肌肉力量、耐力等锻炼有助于降低老年人跌倒风险。老年人在任何时候开始锻炼都不晚。在确保安全的前提下，老年人可选择适合自身的运动形式和强度，比如可以通过太极拳、八段锦、健身舞、提踵、单脚站立、坐站练习等锻炼方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。

“要服老”

衰老是正常的生理过程，是每个人都会经历的普遍规律，老年人应以积极心态接受和逐渐适应这一自然过程，根据身体情况主动调整行为习惯。主动接受并使用必要的适老辅具。在行为上，要习惯“慢”节奏，起床、起身、站立、走路、上车等动作都要“慢”一点儿。不站立穿脱衣裤，不登高取物，不进行剧烈的运动。

“要适老”

家中是老年人跌倒发生较多的场所，适老化的家居环境有助于预防老年人跌倒。

地面选用防滑材质，保持地面干燥，易湿滑区域可使用防滑垫；去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差。灯光照度合适，灯具开关位置应方便使用，避免因灯具开关位置不合理导致跌倒。淋浴间、座便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。

常用物品放于老年人伸手可及之处，以避免借助凳子或梯子取物。床、坐具不要过软，高度要合适。家具