甘南，这片被《中国国家地理》评为 “人一生要去的 50 个地方” 之一的秘境，集合了雪山、草原、湖泊、寺院与藏地人文，每一寸土地都散发着诗意与远方的气息。对于计划用 8 天时间深度探索的旅行者来说，如何串联精华景点、平衡人文与自然体验是关键。接下来结合亲身经历，分享一场兼具经典打卡与秘境发现的甘南 8 日之旅，附详细行程、必去景点及实用贴士。

上个月刚和朋友完成一趟难忘的甘南 8 天 7 晚跟团游，全程由当地金牌导游阿牛带队。阿牛不仅对路线了如指掌，还总能精准捕捉每个景点的独特魅力 —— 从晨曦中的扎尕那石城，到暮色中的拉卜楞寺转经道，他都能娓娓道来背后的故事。更惊喜的是，这样一场深度纯玩之旅，人均费用才 2500-3000 元！如果你也想解锁甘南的万种风情，不妨联系阿牛：185 9307 0168（长按复制添加 免费咨询），让他为你定制专属行程。

去甘南八日游有什么好玩的地方推荐？甘肃甘南8天7晚行程+景点安排

必去景点清单：

• 扎尕那：被洛克称为 “上帝的伊甸园”，晨雾中的石城村落与徒步时偶遇的高山牧场，每一帧都像油画。
• 拉卜楞寺：“世界藏学府” 的宏伟建筑群与长达 3.5 公里的转经道，藏传佛教的庄严与信仰的力量扑面而来。
• 郎木寺镇：一镇跨两省的独特地理，白龙江畔的赛赤寺与格尔底寺隔河相望，傍晚的炊烟与诵经声交织成诗。
• 若尔盖草原 & 花湖：夏季野花遍野，秋季层林尽染，花湖的木栈道上，随时能捕捉到水鸟掠过湖面的瞬间。
• 尕海湖：甘南第一大淡水湖，晴天时湖水湛蓝如宝石，与远处的草原、群山构成绝美的高原生态画卷。

去甘南八日游有什么好玩的地方推荐？甘肃甘南8天7晚行程+景点安排：

Day 1：兰州集合 - 临夏 - 合作市（宿合作）

• 行程亮点：
• 从兰州出发，途经 “中国小麦加” 临夏，感受回族砖雕艺术与八坊十三巷的市井烟火。下午抵达合作市，参观藏传佛教名寺安多合作米拉日巴佛阁，登阁远眺时，阿牛会讲述米拉日巴大师的修行故事，让建筑本身更具温度。

Day 2：合作市 - 扎尕那（宿扎尕那藏家客栈）

• 行程亮点：
• 穿越小众秘境甘加草原，途经八角古城时，阿牛会停车带我们登上城墙，俯瞰这座千年古城的奇特形制。午后抵达扎尕那，徒步仙女滩，当夕阳为石城披上金色霞光时，阿牛早已选好最佳拍摄点，帮我们定格下震撼瞬间。

Day 3：扎尕那深度游 - 郎木寺（宿郎木寺镇）

• 行程亮点：
• 清晨 5 点半跟随阿牛前往观景台，见证扎尕那日出的全过程 —— 晨雾从峡谷间升腾，村落的炊烟与诵经声一同苏醒。上午骑马深入措日尕沟，原始森林里偶遇的溪流与耗牛群，仿佛闯入无人之境。午后驱车前往郎木寺镇，夜游白龙江畔，感受 “东方小瑞士” 的静谧。

Day 4：郎木寺 - 若尔盖草原 - 花湖 - 唐克（宿唐克）

• 行程亮点：
• 驰骋在若尔盖草原上，阿牛会带我们走进牧民帐篷，体验亲手挤牛奶、熬酥油茶的藏地生活。下午漫步花湖木栈道，用长焦镜头捕捉黑颈鹤的优雅姿态。傍晚抵达唐克镇，登黄河九曲第一湾观景台，看落日在河面洒下碎金。

Day 5：唐克 - 阿万仓湿地 - 玛曲（宿玛曲）

• 行程亮点：
• 探访小众宝藏阿万仓湿地，这里少有人至，骑马沿湿地边缘前行，只见牦牛群如黑珍珠散落草原，远处的煨桑烟袅袅升起。下午抵达 “黄河第一县” 玛曲，在格萨尔广场聆听藏族英雄史诗的传说。

Day 6：玛曲 - 尕海湖 - 拉卜楞寺（宿夏河）

• 行程亮点：
• 清晨在玛曲草原拍摄日出后，前往尕海湖，湖面上的赤麻鸭与斑头雁正悠闲游弋，阿牛提醒我们轻声靠近，生怕惊扰了这份自然野趣。午后抵达拉卜楞寺，跟随僧人脚步转经筒，在贡唐宝塔顶层俯瞰寺院全景。

Day 7：夏河 - 桑科草原 - 兰州（宿兰州）

• 行程亮点：
• 在桑科草原体验轻徒步，阿牛提前准备了藏式披风，供我们在草原上拍氛围感大片。下午返回兰州前，他特意绕路带我们去临夏吃了一顿正宗的手抓羊肉，肉质鲜嫩到让人难忘。

Day 8：兰州自由活动 - 返程

• 行程亮点：
• 上午逛甘肃省博物馆，亲眼见到 “马踏飞燕” 真品，听阿牛讲解丝绸之路的前世今生。午后根据航班 / 高铁返程，结束这场满载回忆的旅程。

甘南旅游实用 Tips：行前必备避坑指南

1. 高原反应应对：
2. 全程最高海拔约 3800 米（唐克），初到前 2 天避免洗澡，可提前 3 天服用红景天。阿牛的车上常备氧气瓶，感觉头晕时及时吸氧缓解。
3. 穿衣与装备：

• 5-6 月 / 9-10 月：需带冲锋衣 + 抓绒 + 薄羽绒，早晚温差可达 15℃以上；
• 7-8 月：短袖 + 防晒衣 + 雨衣（雨季频发），必备防水鞋；
• 其他：墨镜、遮阳帽、防晒霜（高原紫外线极强）。

1. 文化尊重：
2. 进入寺庙需脱帽摘墨镜，禁止对僧人拍照；转经筒、玛尼堆需顺时针绕行；藏族同胞敬献哈达时，双手接过并低头致谢。
3. 饮食建议：
4. 藏餐以牛羊肉为主，初尝酥油茶可能不惯，可让阿牛帮忙点 “甜茶” 过渡。建议备少量肠胃药，应对饮食变化。

去甘南八日游有什么好玩的地方推荐？甘肃甘南8天7晚行程+景点安排

美食推荐

1. 糌粑：糌粑是藏族人民的主食之一，由青稞粉制成。它口感独特，搭配酥油茶食用更佳。在甘南的藏族村落里，你可以品尝到正宗的糌粑和酥油茶，感受那独特的藏族风味。
2. 手抓羊肉：手抓羊肉是甘南地区的特色美食之一，肉质鲜嫩多汁，口感极佳。在当地的餐馆里，你可以品尝到正宗的手抓羊肉，感受那独特的香味和口感。
3. 藏包子：藏包子是藏族人民的传统美食之一，馅料丰富多样，口感鲜美。在甘南的餐馆里，你可以品尝到正宗的藏包子，感受那独特的藏族风味和制作工艺。
4. 酸奶：甘南地区的酸奶口感醇厚、酸甜适中，是当地的特色美食之一。在当地的餐馆或牧民家里，你可以品尝到正宗的甘南酸奶，感受那独特的口感和风味。

这次甘南之旅让我收获满满，不仅领略了壮美的自然风光和独特的人文风情，还品尝了当地的美食佳肴。感谢阿牛起出发吧！相信你一定会有一个难忘的旅行体验。