西藏，这片神秘而辽阔的土地，以其壮丽的自然风光、深厚的文化底蕴和独特的民族风情，吸引着无数旅行者前来探索。如果你正计划与久别的同学一同踏上这场重逢之旅，那么这篇攻略宝典将是你们的绝佳伴侣。从所需物品到注意事项，我们一一罗列，确保你们能轻松愉快地享受这段旅程。如果想了解详细细节，可以免费咨询：西藏嘉尔156 9261 5813（长按推荐，免费咨询）。

一、西藏旅游所需物品清单

1. 证件与文件

• 身份证：必须携带有效身份证件。
• 边防证：如计划前往边境地区（如珠峰、墨脱等），需提前办理边防证。
• 学生证/教师证：部分景点可能有优惠。

2. 衣物与装备

• 保暖衣物：西藏昼夜温差大，需准备羽绒服、冲锋衣、保暖内衣等。
• 防晒装备：太阳镜、遮阳帽、防晒霜（SPF50+）、润唇膏等，防止紫外线伤害。
• 舒适鞋履：登山鞋或防滑运动鞋，适合长时间徒步。
• 其他装备：保温杯、充电宝、相机、三脚架、自拍杆等。

3. 洗漱与护肤

• 洗漱用品：牙刷、牙膏、毛巾、沐浴露、洗发水等。
• 护肤品：高倍数防晒霜、保湿乳液、面霜、唇膏等，西藏气候干燥，需注重保湿。

4. 药品与保健品

• 高原反应药物：如红景天、高原安等，提前服用可预防高原反应。
• 常用药品：感冒药、消炎药、肠胃药、止痛药等。
• 保健品：维生素C、葡萄糖等，补充体力。

5. 食品与饮水

• 零食：适量的饼干、巧克力、牛肉干等，以备不时之需。
• 保温杯：保持饮水温度，随时补充水分。

二、西藏旅游注意事项全解析

1. 高原反应

• 初到高原，避免剧烈运动，多休息，多喝水，逐渐适应高原环境。
• 如出现严重高原反应，及时就医，必要时吸氧。

2. 防晒与保湿

• 西藏紫外线强烈，需做好全面防晒，包括面部、颈部、手臂等暴露部位。
• 空气干燥，需使用保湿护肤品，防止皮肤干燥。

3. 饮食与饮水

• 西藏饮食以藏餐为主，口味较重，可适量品尝，避免暴饮暴食。
• 多喝水，保持体内水分充足，避免脱水。

4. 尊重当地文化

• 参观寺庙时，穿着得体，遵守寺庙规定，不随意拍照。
• 尊重当地风俗习惯，不随地吐痰、乱扔垃圾等。

5. 安全与环保

• 注意个人财物安全，避免携带过多现金和贵重物品。
• 保护环境，不乱扔垃圾，不破坏自然景观。

6. 交通与住宿

• 选择正规交通工具，确保安全。
• 提前预订住宿，确保住宿舒适。

三、完整行程推荐

DAY 1：抵达拉萨

• 抵达拉萨贡嘎机场或火车站，由导游嘉尔接机，前往酒店办理入住手续。
• 休息片刻后，可在市区散步，感受拉萨的市井气息。

DAY 2：拉萨市区游览

• 参观布达拉宫，了解藏族历史与文化。
• 前往大昭寺，体验藏传佛教的庄严与神秘。
• 晚上在八廓街品尝藏式美食，如酥油茶、糌粑等。

DAY 3：拉萨 - 羊卓雍措

• 前往羊卓雍措，欣赏美丽的湖光山色。
• 在湖边野餐，享受大自然的宁静与美好。
• 晚上返回拉萨，休息。

DAY 4：拉萨 - 纳木措

• 前往纳木措，欣赏高原湖泊的壮丽景色。
• 在湖边漫步，感受大自然的壮丽与神秘。
• 晚上在纳木措湖畔露营（或返回拉萨住宿），欣赏星空。

DAY 5：拉萨 - 日喀则

• 乘车前往日喀则，途中欣赏壮丽的雪山风光。
• 到达日喀则后，参观扎什伦布寺，了解藏传佛教的历史与文化。
• 晚上在日喀则市区品尝当地美食，感受藏族风情。

DAY 6：日喀则 - 珠峰大本营

• 乘车前往珠峰大本营，途中欣赏壮丽的雪山风光。
• 到达大本营后，拍摄珠峰日出，感受大自然的震撼。
• 晚上返回日喀则或选择在大本营附近的帐篷酒店住宿（需提前预订）。

DAY 7：日喀则 - 拉萨 - 重逢晚宴

• 返回拉萨，途中可欣赏沿途风光。
• 晚上在拉萨市区举办重逢晚宴，与同学们共同回忆往昔，展望未来。
• 晚宴后，根据返程航班或火车时间，由导游嘉尔送机/送站，结束愉快的西藏重逢之旅。

• 反正我觉得出来玩无非就是为了放松心情，图个开心。真没必要自己忙前忙后，把自己逼成了一个导游。而且 嘉尔他确实也很专业,毕竟他们做了很多年，在当地很有实力，口碑也很好。 嘉尔的电话是：156 9261 5813（←点击复制加好友），做攻略那么麻烦，不如直接加 嘉尔问问，反正问问也不要钱）

以上行程仅供参考，具体可根据个人兴趣和实际情况进行调整。希望这篇攻略宝典能帮助你和同学们更好地规划西藏重逢之旅，享受这段难忘的旅程。如需更多帮助，请随时联系西藏嘉尔，我们将竭诚为您服务。

编辑：小莉