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2025年12月18日 13时09分25秒

超六成受访青年感觉传统养生难坚持

来自湖北的00后大学生袁雅欣发现，自己和身边同学或多或少都有身体上的“小毛病”。长期久坐让袁雅欣的颈椎、腰椎出现了不适，一到冬天双脚冰凉，她还患有慢性支气管炎，经常咳嗽、生痰。

“现在来我们店里按摩养生的年轻人越来越多了。”在北京养生行业工作的95后李静(化名)发现，如今，肩颈、腰部不适已成为不少年轻人的“通病”，长期低头玩手机，不当的坐姿、睡姿等生活习惯在侵蚀着年轻人的身体健康。

调查中，67.2%的受访青年表示自己身体“基本健康，但有些小毛病”；11.2%的受访青年表示自己比较“脆皮”，小病不断；2.6%的受访青年表示有需要长期关注的健康问题。仅不到两成(19.0%)的受访青年表示自己“非常健康，精力充沛”。

李静表示，在养生馆做一次养生项目至少要几十分钟，对一些年轻人来说，不太容易挤出时间。

在袁雅欣高中时，她的父母曾带她看过中医，她还喝过一段时间的中药，但袁雅欣觉得，靠喝中药调理身体不太好坚持。

年轻人进行传统养生面临哪些阻碍？数据显示，60.6%的受访青年觉得自己没毅力，难以坚持；54.7%的受访青年表示信息太杂，不知道哪种有效；39.2%的受访青年表示没时间，工作学习太忙。其他还有：有点贵，长期投入成本高(26.1%)等。

食疗养生、碎片化时间运动、轻量化中医调理是受访青年尝试最多的3种“轻养生”法

陕西中医药大学附属医院嘉惠分院健康管理(治未病)中心副主任医师常春峰表示，在快节奏的生活下，不少年轻人开始利用碎片化时间“轻养生”，他所在的医院曾推出中医药茶饮，受到不少年轻人的欢迎。“现在大家对养生越来越重视了，这些中药茶饮便携、方便冲泡且对大多数人都适用。”

来自广西壮族自治区的90后养生博主蒋云苓(化名)是一名养生茶爱好者，她会根据自己的身体状态针对性地冲泡茶饮，比如觉得心情郁结时，会泡玫瑰花陈皮茶，消化不好时，会喝点山楂荷叶茶。

养生茶虽方便，但常春峰表示，这种养生方法针对的大多是健康人群及亚健康人群，对于孩子、孕妇等特殊人群仍有禁忌，如果患有疾病，需要一对一问诊，对症下药。

来自江西的05后大学生黄启昕发现，自己和身边的人多多少少有一些健康方面的小问题。平时，她和朋友会学做“护眼操”，也会购买一些“轻养生好物”，如艾草足贴、中草药泡脚包、含有中药成分的膳食丸等。

最近，黄启昕和几名同学还对“轻养生”食品进行了小组调研，他们发现不少年轻人在尝试“轻养生”食品后有回购的想法，还有些人会把“轻养生”食品作为日常的小零食。

中国青年报社社会调查中心的数据显示，97.2%的受访青年尝试过“轻养生”方法，食疗养生(59.8%)、利用碎片化时间运动(54.8%)、轻量化中医调理，如用艾草锤“拍八虚”、按穴位(47.2%)是受访青年尝试最多的3种方法。其他还有：情绪养生，如正念冥想、定期“精神断网”(38.9%)，装备养生，如用按摩仪、泡脚桶、护腰靠垫、颈椎枕(37.7%)，数字化记录，如用App记录睡眠、戴手环监测(25.0%)等。

袁雅欣从高中发现自己颈椎出现问题后，就开始关注养生，久坐后会注意拉伸，冬天会每天晚上泡脚。她一般通过社交平台上有一定粉丝基础的科普博主来了解“轻养生”知识，也会去官方媒体平台了解一些养生“误区”。此外，她觉得一些中医综艺节目也是获取“轻养生”知识的好途径，“这些‘轻养生’知识适合大多数的职场人，如脾虚、气虚、湿气重、容易乏力等问题”。

对于养生博主蒋云苓来说，信源的权威性和专业性是她更为看重的。她会阅读一些权威书籍或在一些公立医院网站查证养生方法是否有效，还会观看一些知名中医的讲座。“现在碎片化的短视频太多，但中医养生一般是根据个人体质给出相应的建议，有时短视频的内容并不适用于所有人。”

在获取养生知识时，年轻人信赖哪类信息源？数据显示，经验丰富的博主亲身分享(53.4%)、专业医生或营养师的科普(51.4%)、权威学术期刊或官方机构报告(49.9%)排在前三。其他还有：身边亲友的推荐(44.3%)、品牌官方宣传(27.4%)等，还有13.0%的受访青年表示不会全信，会交叉验证。

受访青年中，男性占42.9%，女性占57.1%。05后占1.7%，00后占22.9%，95后占22.9%，90后占24.5%，85后占15.3%，80后占12.7%。来自一线城市的占37.3%，二线城市的占37.2%，三四线城市的占19.0%，县城或城镇的占5.5%，农村的占1.0%。