盛夏已至，繁华都市正经历着高温与高湿的双重考验。在各类高温相关疾病中，热射病以其极高的危险性，对市民健康构成严重威胁。尤其是在人口密集、气候湿热且受城市热岛效应显著影响的上海，掌握热射病的核心知识——从识别成因症状到落实预防急救，显得尤为迫切。本文将系统介绍热射病的科学知识，并紧密结合上海地区的气候特点，提供切实可行的防护指南，助力市民安然度夏。

一、认识夏日“隐形杀手”：热射病

热射病，是人体在高温高湿环境下，因体温调节中枢功能失调，导致核心体温急剧升高（通常超过40℃），并伴随多器官功能障碍甚至衰竭的致命性急症。它主要分为两类：经典热射病多见于老年人、儿童或慢性病患者（如高血压、糖尿病），常在未采取有效防护措施下长时间暴露于高温环境；劳力性热射病则好发于在高温下进行剧烈体力活动的健康青壮年，如运动员、建筑工人、快递员等。

上海夏季气温常突破35℃，湿度高达70%-80%，叠加城市热岛效应，使得体感温度更高，散热效率大大降低，热射病风险显著攀升。了解其成因是有效防御的第一步。

二、致命高温下的警报信号：热射病症状

及时识别热射病症状是挽救生命的关键。其发展通常经历两个阶段：

早期（热衰竭阶段）：表现为大量出汗、皮肤湿冷，伴有明显口渴、疲劳感；出现头痛、头晕，可能伴随恶心、呕吐；由于电解质失衡，易发生腿部或腹部肌肉痉挛；患者常感到极度虚弱乏力。

严重阶段（热射病）：这是真正的危急关头！核心体温迅速飙升至40℃以上；意识状态出现严重障碍，如神志模糊、昏迷、抽搐甚至谵妄；皮肤状态呈现分化——经典热射病者皮肤往往干热无汗，劳力性热射病者皮肤可能持续湿冷；心血管系统受累，表现为心率急剧增快、血压下降，严重时可致休克；如未得到及时有效救治，将迅速发展为肝、肾等多器官功能衰竭，后果不堪设想。

上海市民在高温高湿天气下，务必对头晕、乏力、大量出汗等早期信号保持高度警惕，立即采取行动防止恶化。

三、构筑健康防线：科学预防热射病

防范热射病需个人、家庭与社区协同努力。针对上海特点，市民可采取以下关键措施：

科学规划活动：密切关注上海气象部门发布的高温预警（黄、橙、红），尤其避免在上午10点至下午4点这段高温峰值期进行户外活动或剧烈劳作。出行、锻炼宜选择相对凉爽的清晨或傍晚。

充足补水补盐：高温环境下，人体通过大量?/span>